[BLOG] W Z O R EK bench press 2024 str.347

ŚRODA

Postanowiłem zrobić trening w środę i potem jeszcze tylko jeden w poniedziałek....i odpoczynek od sztangi.

Waga rano 108,6kg coś lekko drgnęło....ale to raczej skutek fast food

Klatka wyciskanie sztangi leżąc

70kg x 20
70kg x 20
120kg x 10
150kg x 5

170kg x 3
185kg x 2 z zatrzymaniem
195kg x 2 z zatrzymaniem
205kg x 1 z zatrzymaniem
212,5kg x 1 z zatrzymaniem .....i tutaj lipa , brakło docisku w górnej fazie.Ale tłumaczę to strasznie zmęczonymi przedramionami podczas pracy....
Razem z chłopakami rozłożyliśmy 12 ton kamienia ozdobnego na skarpie...


Teraz jakaś regeneracja i wiara w swoje możliwości oraz odrobinę szczęścia i trafienie na ,,swój dobry dzień ,,

Czy ta waga ciała jest aż tak ważna?

ojan

Czy ta waga ciała jest aż tak ważna?

Przy tak małych skokach kg , to praktycznie bez znaczenia...co innego kiedy robiąc siłę nabiorę 5-8kg , wtedy jest to wymiernie odczuwalne na sile.
Przynajmniej w moim przypadku tak to działa..

Sprawdziłem listę startową , i od razu mi lepiej...
W końcu mam w swojej kategorii dwóch zawodników , którzy robili już wyniki zbliżone do moich...zdecydowanie wolę start gdzie konkurencja depcze po piętach.

NIEDZIELA

Dzisiaj ostatni sprawdzian przed zawodami...

waga rano 108,4kg

Klatka wyciskanie sztangi leżąc - wszystko mniej więcej jak na zawodach , łącznie z rozgrzewką oraz przerwami między podejściami

70kg x 20
70kg x 20
120kg x 10
160kg x 2
160kg x 2
180kg x 2

a potem

200kg x 1 na komendy
210kg x 1 na komendy
220kg x 1 na komendy ... to podejście mocno umęczone , ale myslę że jak trafię na swój dzień to pokuszę się o wyciśnięcie technicznie tego ciężaru.

Po tej próbie mam 3 opcje na rozpoczęcie :

1.
200kg
210kg
220kg

2.
205kg
212,5kg
220kg

3.
207,5kg
215kg
220kg

Decyzja zapadnie po rozgrzewce...

Dzisiaj wpadły mi w ręce aktualne Rekordy Świata,Europy WUAP , i widzę że są bardzo duże szanse na zrobienie RŚ już w pierwszym podejściu....ponieważ w kat.110kg weteran 50-54 lata aktualnie jest tylko 192,5kg .
Fajnie że tym razem mam z kim walczyć , bo wtedy adrenalina pomaga podkręcić wynik...

Jeszcze mały kontakt ze sztangą w środę , tak do 150kg x 4 i odpoczynek do soboty.









Zmieniony przez - W Z O R EK w dniu 6/10/2018 11:07:11 PM

ŚRODA

Dzisiaj ostatni przed sobotnim startem , lajtowy trening...

Waga rano 108,2kg

Klatka wyciskanie sztangi leżąc

70kg x 20
70kg x 20
120kg x 10
120kg x 10
170kg x 3 ze stopem i bardzo dynamicznie w górę ...weszło super

I teraz odpoczynek...

Wczoraj dotarłem do Pabianic i od razu wszedłem na wagę , która wskazał 107,6kg..

Dzisiaj tj.sobota 16-ego wystartowałem ..kategoria 110kg masters 50-54 lata....już na dzień dobry lekko się wku....łem , bo okazało się że właśnie wycofali się moi potencjalni przeciwnicy i zostałem niestety sam. Czyli pozostało mi walczyć z samym sobą i podkręcać Rekordzik

Rozgrzewka z przygodami , ponieważ kiedy chciałem wejść na 120kg i założyć pas , okazało się że gdzieś zgubiłem nit mocujący automatyczną klamrę...
Chwilę czasu straciłem i dzięki pomocy pracowników technicznych z MOSiR Pabianice .. przy zastosowaniu super patentu jakim był gwóźdź połączyłem klamrę tak żeby mogła się jakoś zapinać. Wprawdzie nie zapinała się idealnie , ale stykło. Wtedy dopiero wróciłem na dokończenie rozgrzewki. Na szybko od razu założyłem 180kg x 2 ze stopem i tyle , bo zaraz start.
Ponieważ dotychczasowy Rekord Świata wynosił 192,5kg to postanowiłem od razu zacząć od poprawienia go o 12,5kg a nie jak niektórzy to robią o 0,5kg

Podejścia po kolei:
1. 205kg New World Record
2. 210kg New World Record
3. 215kg New World Record
Był plan iść na 220kg w czwartym ale stwierdziłem że tyle na dzisiaj wystarczy , chociaż zapas był...
Mam czas w październiku są Mistrzostwa Świata tej federacji i wtedy mam nadzieję jeszcze podkręcić ten wynik...

Gratuluję rekordu!

Brawo, Panie Wzorek Tym bardziej, ze przygotowania, z dziennika wnioskując, jak krew z nosa szły

WZORE pozbiera tytuły mistrzowskie wszystkich federacji!
Gratulacje dla wielokrotnego Mistrza.