SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

[BLOG] W Z O R EK bench press 2024 str.347

temat działu:

Trening dla zaawansowanych

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 393220

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 4525 Napisanych postów 7190 Wiek 42 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 39375
Wzorek a propos wlewow czy możesz się coś wypowiedzieć na temat esafosfina?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 4525 Napisanych postów 7190 Wiek 42 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 39375
Testowałes? a może ktoś z twoich znajomych testował?
1
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
W Z O R EK Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 5242 Napisanych postów 19352 Wiek 58 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 336194
goldberg1982
Wzorek a propos wlewow czy możesz się coś wypowiedzieć na temat esafosfina?


Jak na razie to w swoim życiu brałem 3 razy wlew , elektrolity z glukozą i VIT C ..... to jak musiałem szybko zgubić wagę.
Solco brałem domięśniowo ..... tak samo Milgamma.

Powiem szczerze że jeśli nie będzie potrzeby to , nie zdecyduję się na kłucie żył.....
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
W Z O R EK Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 5242 Napisanych postów 19352 Wiek 58 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 336194
SOBOTA

Tak mnie zasypało , że praktycznie cały dzień z przerwami walczyłem ze śniegiem....
Na szczęście dzisiaj tylko lekko rehab......

Triceps ściąganie drążka z góry / odwrotny chwyt ... bardzo małe obciążenie

20 x 4 serie

Triceps w opadzie tułowia prostowanie ramienia w tył z hantelką

12kg x 15 x 4 serie

Biceps uginanie ramion z drążkiem z dołu / odwrotny chwyt... bardzo małe obciążenie

20 x 4 serie


Prawdopodobnie cały sobotni trening dołożę do piątku , chyba że jeszcze dołożę do soboty nogi / rehab.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 4525 Napisanych postów 7190 Wiek 42 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 39375
Wzorek to proponuję Ci spróbować domiesniowo tad600 ( glutation) 2 - 3 iniekcje tygodniowo rewelacyjna sprawa, ja odczulem działanie już po 1 razie tylko nie daj się skusić na wersję oralna bo ona wogole nie działa a droga jest.
2
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
W Z O R EK Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 5242 Napisanych postów 19352 Wiek 58 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 336194
goldberg1982
Wzorek to proponuję Ci spróbować domiesniowo tad600 ( glutation) 2 - 3 iniekcje tygodniowo rewelacyjna sprawa, ja odczulem działanie już po 1 razie tylko nie daj się skusić na wersję oralna bo ona wogole nie działa a droga jest.


TAD 600 to kolejny środek jaki na pewno wprowadzę w okresie ciężkich treningów ... koledzy biorą zestaw SOLCOSERYL z TAD 600 i bardzo sobie chwalą.
Bardzo często stosują go po cyklach sterydowych , na oczyszczenie i wzmocnienie organizmu na offie....ja nie mam się z czego czyścić , ale na wzmocnienie super.


Zmieniony przez - W Z O R EK w dniu 2019-01-06 12:33:11
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 4525 Napisanych postów 7190 Wiek 42 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 39375
Dokładnie
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
W Z O R EK Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 5242 Napisanych postów 19352 Wiek 58 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 336194
TAD 600 już zamówiony a dzisiaj przyszedł cudowny żel , jakiego już kiedyś używałem i byłem bardzo zadowolony
Używałem go po operacji łokcia żeby usprawnić rękę i wspomóc rozciąganie przykurczonego przyczepu bicepsa....zobaczymy czy po tak długim czasie od operacji , uda się coś uzyskać dzięki żelowi.

Już zaaplikowałem i wtarłem za pół godziny robię trening.





Zmieniony przez - W Z O R EK w dniu 2019-01-07 12:33:06
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
W Z O R EK Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 5242 Napisanych postów 19352 Wiek 58 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 336194
No cóż , po jednorazowym użyciu żelu spektakularnych efektów nie było ale cudów się nie spodziewałem. Będę go stosować codziennie po 2 razy i wtedy zobaczę....

PONIEDZIAŁEK

Dieta , zwiększenie węglowodanów itp. zaczęły robić swoją robotę

Waga rano 110,2kg czuję się rewelacyjnie

Klatka wyciskanie leżąc

70kg x 20
70kg x 20
120kg x 10
140kg x 5

165kg x 6
165kg x 6
165kg x 6
165kg x 6 ostatni ruch z pomocą żony
165kg x 6 jw

Klatka butterfly maszyna siedząc

X x 8 x 6 serii dołożyłem ciężaru w stosunku do ostatniego treningu

Barki przenoszenie hantli bokiem oburącz

19kg x 10 x 6 serii w ostatniej serii końcówka ciężko


Ogólnie siła powoli,powoli idzie w górę.....myślę że jeszcze tydzień na 6-ciu powtórzeniach na klatkę i wchodzę w kolejny etap , czyli 5-tki może przeplatane z 4-kami. Mój trening ma określone założenia / etapy jednak głównie kieruję się intuicją , co powoduje że w jeden dzień mogę nagle coś zmienić mnie to pasuje bo nie mam monotonności w treningu.
Planuję w kolejnych etapach wprowadzić na klatkę dociskania itp. ćwiczenia...tak że na jednym treningu mogę mieć 3 dosyć ciężkie ćwiczenia na klatę...LUBIĘ TO !


Zmieniony przez - W Z O R EK w dniu 2019-01-07 16:10:22
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
FighterX Moderator
Ekspert
Szacuny 24256 Napisanych postów 25206 Wiek 35 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 1020235
klata mocno dostaje :)


Zmieniony przez - FighterX w dniu 2019-01-07 18:07:49
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

IHS Test nr 2 -siła i dynamika wg Kacperk524

Wiecej