[BLOG] W Z O R EK bench press 2024 str.347

TB 500 bardzo dobrze jest łączyć z BPC 157 chociaż samo TB 500 też super działa

Zdrówka życzę.

goldberg1982

TB 500 bardzo dobrze jest łączyć z BPC 157 chociaż samo TB 500 też super działa

Nie mam w tym doświadczenia , ale dużo moich kolegów stosowało już BPC 157 i wszyscy byli zadowoleni z efektów

SOBOTA

Waga rano 113,5kg

Dzisiaj kolejny trening rozruchowy ...bez szaleństw , jednak już na nieco większych ciężarach

Klatka wyciskanie leżąc

Ciężary już lepsze niż ostatnio..




Triceps prostowanie jednorącz w tył hantelką

22kg x 10 x 3 serie

Miałem robić wyciąg z góry , ale podczas próby stania prawie całym ciężarem ciała na jednej nodze nie byłem w stanie dobrze kontrolować ruchu i bardzo się kiwałem na boki.....następnym razem znowu spróbuję .

Jutro planuję biceps i plecy ....

NIEDZIELA

Bardzo delikatny trening...

Plecy wyciąg z dołu wąski chwyt

X x 10 x 4 serie

Tu była niezła gimnastyka , ponieważ zapierałem się tylko jedną nogą

Biceps w supinacji hantelkami siedząc ....z operowaną nogą na ławeczce

18kg x 10 x 4 serie

PONIEDZIAŁEK

Waga rano 112,6kg i dzisiaj luzik , tylko ćwiczenia rehabilitacyjne stale i nie zmiennie 5-6 razy dziennie .


Zmieniony przez - W Z O R EK w dniu 2021-05-10 15:19:11

WTOREK

Ciąg dalszy rozruchu...dzisiaj tylko klateczka.

Klatka wyciskanie leżąc ...nogi wyprostowane na ławeczce

70kg x 20
70kg x 20
120kg x 10
120kg x 10
140kg x 10
140kg x 10 nieźle się spompowałem...jednak zdecydowanie wolę na tym etapie zakres 6-8

Klatka maszyna butterfly

X x 10 x 3 serie

A jak tam dieta i próba obniżenia węglowodanów?

FighterX

A jak tam dieta i próba obniżenia węglowodanów?

Na tą chwilę nie mam możliwości zmiany menu , ponieważ większość posiłków przyrządza mi teraz teściowa. Moja żona jest w pracy od 6-tej do 17-18-tej , dlatego jej mama która mieszka niedaleko powiedziała że będzie o mnie dbać.... bo twierdzi że ja też o nią dbałem jak była w potrzebie. Przyznam że gotuje wyśmienicie typowo po góralsku , co oznacza że nie jest to dietetyczne jedzenie. Myślę że tak jeszcze będzie przez 3-4 tygodnie , aczkolwiek pozostałe posiłki a zwłaszcza kolację już zmieniłem . Powoli, powoli będę wprowadzać zmiany , zresztą kiedy już się w pełni uruchomię oraz zacznę pracować to i tak moje posiłki w ciągu dnia będą jakie będą ... ponieważ z uwagi na fakt że przebywam cały dzień na powietrzu , często zdarza się że niektóre produkty ulegają ,, zmianie,, zarówno wyglądowej jak i smakowej.

ŚRODA

Triceps jednorącz do policzka w leżeniu

25kg x 10 x 3 serie

Triceps prostowanie ramienia w tył z hantelką

20kg x 10 x 3 serie

Na razie staram się być konsekwentny i trzymam się zwiększonej ilości powtórzeń.....