[BLOG] W Z O R EK bench press 2024 str.347

Ja to nie wyobrażam sobie utrzymania tego hantla a co dopiero jaki kolwiek ruch z nim wykonywać.

goldberg1982

Ja to nie wyobrażam sobie utrzymania tego hantla a co dopiero jaki kolwiek ruch z nim wykonywać.

Post wcześnie pytałem o moje wygibasy na biceps z gryfem łamanym.....co o tym sądzisz ?

Wygibasy są dobre, tragedi nie ma, w uchwycie młotkowym ruch nie musi być mega pełny żeby biceps pracował, w twoim ruchu podejrzewam że biceps ci mocno pracuje

U siebie od momentu kiedy dołączyłem młotkowy uchwyt w uginaniu sztangielką na biceps i ściąganie drążka/podciąganie w tym chwycie widzę że przedramię nabiera objętości i siły chwytu

goldberg1982

Wygibasy są dobre, tragedi nie ma, w uchwycie młotkowym ruch nie musi być mega pełny żeby biceps pracował, w twoim ruchu podejrzewam że biceps ci mocno pracuje

Coś tam czuję w bicepsach , aczkolwiek jak wiesz to jest u mnie taka grupa do której specjalnie się nie przykładam....w przeciwnym razie miał bym pewnie już dawno dużo większe łapy a tak to u mnie wymiar robią raczej tricepsy w dodatku nie jest to zamierzony cel. Priorytetem zawsze u mnie jest siła głownie klatki , tricepsów oraz barków.

A przyrosty to skutek uboczny treningu siłowego


Zmieniony przez - W Z O R EK w dniu 2021-03-10 13:06:51

StrongSFD

U siebie od momentu kiedy dołączyłem młotkowy uchwyt w uginaniu sztangielką na biceps i ściąganie drążka/podciąganie w tym chwycie widzę że przedramię nabiera objętości i siły chwytu

To prawda , ja też mam zdecydowanie silniejszy chwyt przez stosowanie uchwytu młotkowego. Co do przedramienia , to zauważyłem że przy ściąganiu linek przy wyciągu górnym na triceps dość mocno czuję przedramię zwłaszcza kiedy na zakończenie wykonam lekką rotację nadgarstkami na zewnątrz.
Tak samo bardzo mocno czułem przedramię podczas robienia bicepsa w supinacji , ruch rotacyjny powoduje spore napięcia w tym mięśniu....ale tylko jeśli podczas ćwiczenia nadgarstek jest cały czas ugięty .
Przynajmniej tak ja to odczuwam

goldberg

Odkąd zacząłem mocniej robić triceps a teraz dołożyłem biceps , to zaczęły mi rosnąć łapy......pewnie nie jeden by się cieszył .
Ale ja mam problem bo MONSTER EXTREME 3 ma tak wąskie rękawki , że wczoraj przy próbie założenia powyżej łokcia tak jak nakazują przepisy WPA ...to była LIPA
Weszły do połowy i ani drgną ...żona i kolega próbowali wciągnąc wyżej na śliskim materiale i d.......pa. A specjalnie kupiłem wersję EXTREME 3 bo daje większego kopa , ale dopiero dzisiaj dowiedziałem się od producenta że w tej wersji zrobili nieco węższe rękawki . Trochę kicha bo nie kupowałem w sklepie tylko od znajomego , dlatego nie mogę wymienić ani oddać i trzeba będzie wystawić na sprzedaż a na zawody założyć starego EXTREME 2 bo ma szersze rękawki...aczkolwiek też wchodzi na styk.
No cóz łapa urosła mimo ,ze nie było to zamierzone , nie wspomnę że myślałęm że w tym wieku to raczej cięzko z przyrostami.....

Kiedyś za młodego chciałem mieć 45cm w łapie po napięciu , a teraz będąc już zgredem mam 49cm przed treningiem...........ale bez napinania , na prostym ramieniu

Podsumowując ...chyba jednak nie będę się przykładać do robienia bicepsa


Zmieniony przez - W Z O R EK w dniu 2021-03-10 13:30:32

Dokładnie mi przez te bicki też w łape poszło a na cholere mi to
Co prawda nic obcisłego nie muszę zakładać ale oprócz sztangi trzeba będzie bica dźwigać

Może jaka niunia poleci latem na bica

wycwiel

Dokładnie mi przez te bicki też w łape poszło a na cholere mi to
Co prawda nic obcisłego nie muszę zakładać ale oprócz sztangi trzeba będzie bica dźwigać

Mam taką zayebistą kurtkę wiosenną i ...trochę lipa bo nie mogę w niej usiąść za kierownicą , ponieważ odcina mi paliwo kiedy trzymam lekko ugięte ręce