Hehe ja to małe grupy mięśniowe masuje tym, jak bicki przyczep łokciowym, barki 
1
...
Napisał(a)
goldberg1982
Doradca
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
4545
Napisanych postów
7225
Wiek
42 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
39537
...
Napisał(a)
goldberg1982
Doradca
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
4545
Napisanych postów
7225
Wiek
42 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
39537
Tam gdzie byłeś na rezonansie w Siemianowicach kolega robi akupunkture, piny, tejpy itd
1
...
Napisał(a)
W Z O R EK
Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
5256
Napisanych postów
19361
Wiek
58 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
336260
Dzisiaj z ciekawości przeliczyłem sobie mój bilans kaloryczny , z dwóch dni weekendu ....
Sobota - około 6200kcal
Niedziela - około 6400kcal
Zarówno w jednym jak i w drugim dniu , około 1000-1200kcal to jakieś słodycze / przekąski ...Pepsi nie liczę bo piję wersję zero kalorii.
W dni treningowe dochodzą odżywki węglowodanowe i energetyczne , które dają dodatkowo około 1200-1500kcal ....ale w te dni spożywam mniej ,,dodatków,,
Tak że podsumowując , mniej więcej trzymam się na poziomie 6000-6500kcal
Sobota - około 6200kcal
Niedziela - około 6400kcal
Zarówno w jednym jak i w drugim dniu , około 1000-1200kcal to jakieś słodycze / przekąski ...Pepsi nie liczę bo piję wersję zero kalorii.
W dni treningowe dochodzą odżywki węglowodanowe i energetyczne , które dają dodatkowo około 1200-1500kcal ....ale w te dni spożywam mniej ,,dodatków,,
Tak że podsumowując , mniej więcej trzymam się na poziomie 6000-6500kcal
1
http://www.sfd.pl/W_Z_O_R_EK_DT...sezon_2018-t1159738.html#post-0
,, VERITAS ODIUM PARIT ,,
...
Napisał(a)
goldberg1982
Doradca
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
4545
Napisanych postów
7225
Wiek
42 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
39537
Smakosz Pepsi
1
...
Napisał(a)
W Z O R EK
Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
5256
Napisanych postów
19361
Wiek
58 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
336260
goldberg1982Smakosz Pepsi
Ale tylko ZERO nawet do drinków , zwykła mi nie smakuje....
1
http://www.sfd.pl/W_Z_O_R_EK_DT...sezon_2018-t1159738.html#post-0
,, VERITAS ODIUM PARIT ,,
...
Napisał(a)
W Z O R EK
Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
5256
Napisanych postów
19361
Wiek
58 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
336260
Właśnie poszło zgłoszenie na Mistrzostwa Świata WPA ....
Kategoria 125kg Masters 55-59 lat
- Bench Press RAW PRO
- Bench Press Multy Ply EQ (Monster) ....muszę wdrożyć do treningu dodatkowe ćwiczenia pod ten bój / będzie ciężko bo do tego muszę mieć pomocników
Kategoria 125kg Masters 55-59 lat
- Bench Press RAW PRO
- Bench Press Multy Ply EQ (Monster) ....muszę wdrożyć do treningu dodatkowe ćwiczenia pod ten bój / będzie ciężko bo do tego muszę mieć pomocników
1
http://www.sfd.pl/W_Z_O_R_EK_DT...sezon_2018-t1159738.html#post-0
,, VERITAS ODIUM PARIT ,,
...
Napisał(a)
goldberg1982
Doradca
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
4545
Napisanych postów
7225
Wiek
42 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
39537
Ile chce w monsterze zaatakować?
1
...
Napisał(a)
W Z O R EK
Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
5256
Napisanych postów
19361
Wiek
58 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
336260
goldberg1982Ile chce w monsterze zaatakować?
Szczerze powiem że na tą chwilę nie mam pojęcia , ponieważ zmieniły się przepisy w sposobie zakładania MONSTER-a .
Inne ułożenie powoduje że nie ma tak dużego przełożenia , jakie było przedtem. Teraz MONSTER-a należy zakładać powyżej łokci , co zmniejsza a właściwie znosi dźwignię jaka działa na łokieć . W moim przypadku kiedy mam niedoprost w prawej ręce , wyprostowanie jej przy dużym obciążeniu jest bardzo ciężkie a czasami bolesne....
Oczywiście chciałbym pobić 310kg czyli swój Rekord na zawodach...
1
http://www.sfd.pl/W_Z_O_R_EK_DT...sezon_2018-t1159738.html#post-0
,, VERITAS ODIUM PARIT ,,
...
Napisał(a)
W Z O R EK
Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
5256
Napisanych postów
19361
Wiek
58 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
336260
PONIEDZIAŁEK
Waga rano 119,4kg
Klatka wyciskanie leżąc
70kg x 20
70kg x 20
120kg x 10
120kg x 10
dzisiaj zrobiłem bardzo gęsto...
155kg x 3
160kg x 3
175kg x 3
180kg x 3
195kg x 2
200kg x 1
Tak to wyglądało
Klatka wyciskanie leżąc MONSTER BLACK
220kg x 3
220kg x 3
230kg x 1
4 Super serie
Triceps jednorącz hantelką do policzka 38kg x 4 + Biceps młotki 38kg x 8
Brzuch maszyna z obciążeniem
25 x 3 serie
Waga rano 119,4kg
Klatka wyciskanie leżąc
70kg x 20
70kg x 20
120kg x 10
120kg x 10
dzisiaj zrobiłem bardzo gęsto...
155kg x 3
160kg x 3
175kg x 3
180kg x 3
195kg x 2
200kg x 1
Tak to wyglądało
Klatka wyciskanie leżąc MONSTER BLACK
220kg x 3
220kg x 3
230kg x 1
4 Super serie
Triceps jednorącz hantelką do policzka 38kg x 4 + Biceps młotki 38kg x 8
Brzuch maszyna z obciążeniem
25 x 3 serie
1
http://www.sfd.pl/W_Z_O_R_EK_DT...sezon_2018-t1159738.html#post-0
,, VERITAS ODIUM PARIT ,,
...
Napisał(a)
goldberg1982
Doradca
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
4545
Napisanych postów
7225
Wiek
42 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
39537
Ale zaszalałeś a 310 fiu fiu piękny wynik
a 310 fiu fiu piękny wynik
1
Poprzedni temat
Trening całęgo ciała crossfit
-
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- 195
- 196
- 197
- 198
- 199
- 200
- 201
- 202
- 203
- 204
- 205
- 206
- 207
- 208
- 209
- 210
- 211
- 212
- 213
- 214
- 215
- 216
- 217
- 218
- 219
- 220
- 221
- 222
- 223
- 224
- 225
- 226
- 227
- 228
- 229
- 230
- 231
- 232
- 233
- 234
- 235
- 236
- 237
- 238
- 239
- 240
- 241
- 242
- 243
- 244
- 245
- 246
- 247
- 248
- 249
- 250
- 251
- 252
- 253
- 254
- 255
- 256
- 257
- 258
- 259
- 260
- 261
- 262
- 263
- 264
- 265
- 266
- 267
- 268
- 269
- 270
- 271
- 272
- 273
- 274
- 275
- 276
- 277
- 278
- 279
- 280
- 281
- 282
- 283
- 284
- 285
- 286
- 287
- 288
- 289
- 290
- 291
- 292
- 293
- 294
- 295
- 296
- 297
- 298
- 299
- 300
- 301
- 302
- 303
- 304
- 305
- 306
- 307
- 308
- 309
- 310
- 311
- 312
- 313
- 314
- 315
- 316
- 317
- 318
- 319
- 320
- 321
- 322
- 323
- 324
- 325
- 326
- 327
- 328
- 329
- 330
- 331
- 332
- 333
- 334
- 335
- 336
- 337
- 338
- 339
- 340
- 341
- 342
- 343
- 344
- 345
- 346
- 347
- 348
- 349
- 350
- 351
- 352
- 353
- 354
- 355
- 356
- 357
- ...
- 358
-
Następny temat
Sprzęt siłowy
