SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

[BLOG] W Z O R EK bench press 2024 str.347

temat działu:

Trening dla zaawansowanych

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 393087

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
W Z O R EK Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 5242 Napisanych postów 19352 Wiek 58 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 336194
goldberg1982
Jak będę u kolegi to zobaczę i zrobię zdjęcie ulotki


Zdjęcia ulotki oraz całego opakowania z obydwóch stron , bo tam powinno być napisane co to za środek ....lek,suplement ?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
W Z O R EK Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 5242 Napisanych postów 19352 Wiek 58 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 336194
PONIEDZIAŁEK

W planie na dzisiaj triceps...

Triceps wyciskanie sztangi leżąc w wąskim chwycie CLOSE GRIPS

70kg x 10
70kg x 10
120kg x 10

150kg x 5
170kg x 3
170kg x 3
Jak widać udało się dołożyć w każdej seri po jednym powtórzeniu więcej w stosunku do ostatniego treningu ... dobry prognostyk

Triceps wyciąg z góry uchwyt łamany

X x 3 x 3 serie zrobiłem pełnym stosem o wadze 110kg

Triceps jednorącz hantelką do policzka / w leżeniu

35kg x 3 x 3 serie

Triceps skatowany.....teraz 2 dni odpoczynku i klateczka.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
W Z O R EK Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 5242 Napisanych postów 19352 Wiek 58 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 336194
Dzisiaj wszedł GLUTATION 1 amp.600mg
Jednak zastosuję 600mg z 3 dniowymi przerwami.....taki bardzo bezpieczny sposób.


Zmieniony przez - W Z O R EK w dniu 10/1/2019 9:58:51 PM
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 4523 Napisanych postów 7187 Wiek 42 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 39365
Bardzo dobra decyzja
1
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
W Z O R EK Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 5242 Napisanych postów 19352 Wiek 58 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 336194
CZWARTEK

Waga rano 109,9kg ...
Ponieważ decyzja już zapadła i pójdę w kategorii do 110kg , dlatego teraz codziennie kontroluję dokładnie wagę i nie szleję z węglami . Aczkolwiek monohydrat ciągle jest w diecie , ale głownie wokoło treningowo a w dni wolne tylko rano 5g.

Klatka wyciskanie leżąc

70kg x 20
70kg x 20
120kg x 10
160kg x 5

185kg x 2 ze stopem
195kg x 2 ze stopem
205kg x 1 ze stopem
210kg x 1 ze stopem....w połowie ruchu w górę odpuściłem ponieważ odezwał się ból w przedramieniu , a nie chciałem go dzisiaj zajechać.

Klatka wyciskanie leżąc MONSTER BLACK

220kg x 2
220kg x 2
220kg x 2
wszystkie serie na mniejszym niż planowany ciężar , z powodu tego co się wydarzyło na 210kg RAW .

Klatka maszyna siedząc butterfly

X x 4 x 3 serie

Powiem że szału nie ma , jak na 3 tygodnie przed startem....ale liczę na regenerację w ostatnim tygodniu i może jeszcze delikatny skok siły.


Zmieniony przez - W Z O R EK w dniu 10/3/2019 10:42:34 PM
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 4523 Napisanych postów 7187 Wiek 42 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 39365
Zrobiłem wkoncu zdjęcia glutationu od zakonników
1
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 4523 Napisanych postów 7187 Wiek 42 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 39365
Opakowanie











Zmieniony przez - W Z O R EK w dniu 10/5/2019 12:05:06 AM
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 4523 Napisanych postów 7187 Wiek 42 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 39365



Zmieniony przez - W Z O R EK w dniu 10/5/2019 12:05:52 AM
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 4523 Napisanych postów 7187 Wiek 42 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 39365




Zmieniony przez - W Z O R EK w dniu 10/5/2019 12:06:14 AM
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 4523 Napisanych postów 7187 Wiek 42 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 39365






Zmieniony przez - W Z O R EK w dniu 10/5/2019 12:06:43 AM
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

IHS Test nr 2 -siła i dynamika wg Kacperk524

Wiecej