CZWARTEK
Waga rano 109,9kg ...
Ponieważ decyzja już zapadła i pójdę w kategorii do 110kg , dlatego teraz codziennie kontroluję dokładnie wagę i nie szleję z węglami . Aczkolwiek monohydrat ciągle jest w diecie , ale głownie wokoło treningowo a w dni wolne tylko rano 5g.
Klatka wyciskanie leżąc
70kg x 20
70kg x 20
120kg x 10
160kg x 5
185kg x 2 ze stopem
195kg x 2 ze stopem
205kg x 1 ze stopem
210kg x 1 ze stopem....w połowie ruchu w górę odpuściłem ponieważ odezwał się
ból w przedramieniu , a nie chciałem go dzisiaj zajechać.
Klatka wyciskanie leżąc MONSTER BLACK
220kg x 2
220kg x 2
220kg x 2
wszystkie serie na mniejszym niż planowany ciężar , z powodu tego co się wydarzyło na 210kg RAW .
Klatka maszyna siedząc butterfly
X x 4 x 3 serie
Powiem że szału nie ma , jak na 3 tygodnie przed startem....ale liczę na regenerację w ostatnim tygodniu i może jeszcze delikatny skok siły.
Zmieniony przez - W Z O R EK w dniu 10/3/2019 10:42:34 PM