[BLOG] W Z O R EK bench press 2024 str.347

Daj znak co lekarz powiedzial

FighterX

Słusznie. Biorąc pod uwagę zamiłowanie do ciężarów, może być tak, że drugie biodro też będzie wymagało ingerencji.

W teorii nie powinno się tak szybko rozlecieć , bo od dłuższego czasu unikam ciężkich przysiadów oraz innych ćwiczeń obciążających te stawy.....
Jedyne co mnie interesuje , to czy mam odpowiednie ustawienie bioder / nóg podczas różnych ćwiczeń....wyciskania leżąc, martwym ciąg , wyciągu z dołu itp. ponieważ wtedy występują spore przeciążenia statyczne. Aczkolwiek właśnie dlatego zmieniłem ustawienie nóg przy wyciskaniu / podciągając je pod siebie / ponieważ przy normalnym układzie czułem dyskomfort a czasami bolesność w operowanym biodrze.

Dzisiaj wieczorem była mała sesja zdjęciowa .... Moja żona cyknęła kilka fotek , na których ułożyłem się tak jak podczas wykonywania danego ćwiczenia. Pokaże Doktorowi i wyjaśnię jakie mam odczucia w poszczególnych ustawieniach nóg.

goldberg1982

Daj znak co lekarz powiedzial

Oczywiście że opiszę wszystko co się dowiedziałem.....
Może te informacje przydadzą się komuś w podobnej sytuacji ?

No napewno moze ktos skorzysta z tych informacji

Zawsze warto się dzielić wiedzą.

Szanowni koledzy czy ktoś stosował coś takiego jak serrapeptaza?

Właśnie pół godziny temu skończyłem trening....lekko nie było , ale spodziewałem się tego .

PIĄTEK

Klatka wyciskanie leżąc

70kg x 20
70kg x 20
120kg x 10
150kg x 6

180kg x 2
180kg x 2
180kg x 2
180kg x 2
180kg x 2
185kg x 2 podkusiło mnie
200kg x 1
200kg x 1
200kg x 1

Gdyby kogoś zastanowiło dlaczego już na tym etapie wprowadziłem jedynki to wyjaśniam To nie jest ciężar maksymalny , tylko taki że według mnie spokojnie robię nim jedno powtórzenie po seriach ale może zrobiłbym 2 . Nie ma tu procentów , tylko intuicja

Klatka wyciskanie leżąc HAMMER

220kg x 3
220kg x 3
230kg x 3
230kg x 3
240kg x 3
240kg x 3 tutaj już mnie zmęczyło , ale jakoś wycisnąłem ostatnie powtórzenie.

Triceps kratownica leżąc francuskie do czoła .... zrobiłem jedną serię i odpuściłem bo tak mnie piekły tricepsy po wyciskaniu. To był zły pomysł...

Co do mojej wizyty u Doktora to....
Przebadał , posprawdzał i przepisał leki....
Stwierdził jakieś przewlekłe zapalenie nerwu podskórnego uda , prawdopodobnie moja wina bo miałem taką samą przypadłość na początku tamtego roku i......nie skończyłem leczenia ani rehabilitacji

Dostałem zyebkę i 2 leki do żarcia...Thiogamma oraz Neurovit
Muszę też sprawdzić czy takie ułożenie nóg pod siebie podczas wyciskania , nie rozciąga zbytnio tego nerwu.... Proste bo po prostu muszę teraz trenować tylko w takim ułożeniu nóg , i obserwować czy ból się nie nasila po ciężkich treningach ? Potem znowu zmienić na jakiś czas ułożenie do standardowego i ta sama sytuacja..... Tylko co będzie jak w obydwóch pozycjach będzie bolało ???

Neurovit bardzo słabe jest przynajmniej dla mnie słabsze od milgammy jest ale za to thiogamma podobno rewelacyjne jest

goldberg1982

Neurovit bardzo słabe jest przynajmniej dla mnie słabsze od milgammy jest ale za to thiogamma podobno rewelacyjne jest

Milgamma biorę co jakiś czas w okresie roztrenowania lub między cyklami treningowymi , bardzo fajne działanie...
Jedyny minus to podczas pocenia się wydziela się dość intensywny ,,zapach,, ....

Thiogamma już stosowałem przeszło rok temu , kiedy miałem podobną sytuację z biodrem.....ale potem wziąłem osocze bogato płytkowe i pomogło na długi czas.