SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

[BLOG] W Z O R EK bench press-sezon 2019 str.43

temat działu:

Trening dla zaawansowanych

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 100143

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
W Z O R EK Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 1508 Napisanych postów 15600 Wiek 53 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 262166
Właśnie przeglądamy z żoną pogodę i wychodzi że w tą sobotę ma być u nas ładnie , a my mamy spore zaległości w pracy.
Czyli raczej nici z próby w koszulce w sobotę , a zatem wypada że muszę jechać jutro....chociaż trochę za krótki odpoczynek po wtorkowym treningu klatki , ale jakoś to muszę rozwiązać.

goldberg1982

Widzisz sam że u mnie potrafi się wszystko bardzo szybko zmienić
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 140 Napisanych postów 520 Wiek 37 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 8798
No widzę właśnie, zmienia się wszystko w ekspresowym tempie, szkoda że Ci ten trening wypadł no chyba że będzie padać pogoda w górach też się zmienia w ekspresowym tempie
1
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
W Z O R EK Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 1508 Napisanych postów 15600 Wiek 53 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 262166
PIĄTEK

Waga rano 111,3kg

Tak jak pisałem zostałem ,,zmuszony,, do zrobienia kolejnego ciężkiego treningu klatki , dzisiaj...

Klatka wyciskanie leżąc

70kg x 20
70kg x 20
120kg x 10
120kg x 10
160kg x 4

następnie technicznie na komendy z zatrzymaniem na klacie

180kg x 1
180kg x 1
200kg x 1
200kg x 1

MONSTER BLACK

230kg x 1
230kg x 1

Koszulka TITAN KATANA 52 A/S Low Cut Collar - ciąg dalszy rozciągania sprzętu , w celu lepszego ułożenia na ciele.

275kg x 1 do 4 desek
285kg x 1 do 3 desek
295kg x 1 bez desek .... i jeszcze brakło żeby doszła do klaty 2-3cm , oczywiście w górę sztanga była zabierana przez pomocników
255kg x 1 bez desek i próba samodzielnego wyciśnięcia , jednak na samym dole nie chciała dojść do klatki i podczas próby dociągnięcia ..sztanga przesunęła się w stronę brzucha.

Na tym zakończyłem dzisiejsze eksperymenty z koszulką , ale pojawił się cień nadziei .... może kolejnym razem już coś opuszczę do klaty i wycisnę w tej koszulce , a może jeszcze trzeba będzie ją rozciągnąć zakładając duży ciężar ? Myślę że można na prawdę sporo wyciągnąć z tego sprzętu , jednak żeby to się udało trzeba trenować typowo pod start EQ ....na pewno nie tak jak ja to teraz robię

Filmik z próby na 295kg ....


...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 140 Napisanych postów 520 Wiek 37 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 8798
Ja pamiętam jak kolega kupił nowa katane to musiał na 330kg wchodzić żeby opuścić do klaty, ciężko się ją rozciagalo Nikt nie mówił że będzie łatwo przynajmniej masz wyzwanie
1
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
W Z O R EK Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 1508 Napisanych postów 15600 Wiek 53 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 262166
goldberg1982
Ja pamiętam jak kolega kupił nowa katane to musiał na 330kg wchodzić żeby opuścić do klaty, ciężko się ją rozciagalo Nikt nie mówił że będzie łatwo przynajmniej masz wyzwanie


Bardzo dobrze zdawałem sobie sprawę z tego , że nową koszulkę trzeba rozciągnąć pod odpowiednio dużym obciążeniem....robiłem to już wiele,wiele razy w przeszłości. Tylko teraz pierwszy raz w życiu łączę start RAW i EQ , dlatego treningi też są na pół gwizdka w obydwóch formułach..
Mam tylko nadzieję że przez treningi w koszuli , nie spieprzę sobie wyniku RAW bo przeciążenia na łokcie są potężne....dzisiaj miałem tego przykład , jeszcze czuję łapy i pewnie przez kolejne 2 dni tak będzie.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 140 Napisanych postów 520 Wiek 37 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 8798
No właśnie miałem Ci to pisać żebyś się czasem nie uszkodził bo przeciążenia są spore
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady?
Nasi specjaliści bezpłatnie odpowiedzą na twoje pytanie z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji!
Tomasz Maciołek
Tomasz Maciołek TomQ-MAG
Łukasz Domeracki
Łukasz Domeracki Domer
Sebastian Szmit
Sebastian Szmit flex1976
Agata Bugorska
Agata Bugorska eveline
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

IHS Test nr 2 -siła i dynamika wg Kacperk524