[BLOG] W Z O R EK bench press 2024 str.347

Zdrowia!

SOBOTA

Muszę przyznać że antybiotyk chyba dobrany bardzo dobrze , ponieważ rano obudziłem się całkiem inny....wprawdzie w nocy nieco się pociłem ,ale samopoczucie bardzo dobre.

Waga rano znowu pokazała mniej niż ostatnio .... 110,7kg , ogólnie na tym etapie bardzo mi to pasuje .

Dzisiejszy trening tak na rozpoznanie ....

Klatka wyciskanie leżąc

70kg x 20
70kg x 20
100kg x 10
100kg x 10
120kg x 10
120kg x 10
140kg x 10
150kg x 10
160kg x 9 planowałem 10 ,chyba za gęsto i za dużo serii wrzuciłem na mniejszych ciężarach...dlatego na koniec coś dołożyłem poza planowo na mniejszej ilości
170kg x 6

Klatka maszyna butterfly

+30kg x 10 x 1 seria to ćwiczenie dołożyłem kontaktowo .

Tutaj filmik z całego treningu od ciężaru 150kg.......




Myślę że w przyszłym tygodniu powinienem wejść w nowy system do zawodów....
Dzisiaj rozpocząłem injekcje z TAD600 na wzmocnienie ... skonsultowane z lekarzem


Zmieniony przez - W Z O R EK w dniu 4/6/2019 11:04:27 PM

Wzorek takie pytanie bo różne opinie słyszałem, jak się mają rozpietki i ćwiczenia na maszynie Butterfly do wyciskania pod rekord bo zdania są podzielone, jedni mówią żeby nie robić inni żeby robić a Twoje zdanie jakie jest?

Co twój lekarz mówi odnośnie tad600? Zachwala go czy kręci głową haha też zacząłem tada brać poszedł jeden i Wit d3 też jedną ampulka wirusy panują więc trzeba się bronić

goldberg1982

Wzorek takie pytanie bo różne opinie słyszałem, jak się mają rozpietki i ćwiczenia na maszynie Butterfly do wyciskania pod rekord bo zdania są podzielone, jedni mówią żeby nie robić inni żeby robić a Twoje zdanie jakie jest?

Wielu moich kolegów twierdzi że w okresie przygotowań pod zawody/rekordy nie powinno się robić tego typu ćwiczeń ponieważ.....rozluźniają napięcie mięśniowe i przez to klatka przy rozciąganiu się podczas opuszczania sztangi w dół , nie ,,oddaje,, tak dobrze do góry. Czyli zachowuje się jak rozciągnięta guma ...nie sprężynuje , nie wraca do stanu wyjściowego
A ja uważam że jeśli rozpiętki są robione pod sporym obciążeniem i w pełnej kontroli oraz głębokim zejściu poniżej poziomu klatki, wyrabiają siłę w dolnej części a przez to polepszają dynamikę wyciskania od najniższego punktu. Dodatkowo wzmacniają wytrzymałość przyczepów klatki....

Miałem niedawno do czynienia z zawodnikiem wyciskającym systematycznie w okolicach 250kg RAW , i żalił się że podczas wyciskania na submaksach i maksach odczuwa podczas opuszczania jakby klatka chciała się rozerwać....okazało się że praktycznie w ogóle nie robi ćwiczeń typu rozpiętki. Doradziłem żeby powoli wprowadził je w treningu siłowym i.....od jakiegoś czasu dolegliwości zdecydowanie zmalały. A do tego zauważył poprawę dynamiki w fazie ruchu z dołu klatki..
Może to tak zadziałało akurat tak u niego .....?

Wczoraj pisałem z zawodnikiem który właśnie naderwał przyczep klatki ..... też unikał rozpiętek.

Ja przez przeszło 30 lat startów w bench press nigdy nie miałem problemów z przyczepami klatki , a rozpiętki są moim ulubionym ćwiczeniem odkąd pamiętam.
Butterfly na moim filmie , został przerobiony przeze mnie pod moje potrzeby...ruchome rurki umożliwiają robienie tego ćwiczenia w dowolnej optymalnej pozycji rąk dla ćwiczącej osoby. W tym przypadku głównie dla mnie

goldberg1982

Co twój lekarz mówi odnośnie tad600? Zachwala go czy kręci głową haha też zacząłem tada brać poszedł jeden i Wit d3 też jedną ampulka wirusy panują więc trzeba się bronić

Pomimo iż mój lekarz przyjmuje w małej przychodni , to jego wiedza jest na prawdę bardzo dobra....
Prowadzi sporą ilość miejscowych sportowców i bardzo dobrze orientuje się w panujących trendach odnośnie np. wlewów witaminowych.
Jeśli chodzi o TAD 600 to stwierdził że jest bardzo dobrym środkiem ,lecz raczej dla zamożnych .... bo dla optymalnych efektów trzeba tego sporo wziąć , a cena jest wysoka.
Oczywiście jeśli nie ma potrzeby stosowania TAD600 to jako profilaktyka raczej nie ma sensu...


Zmieniony przez - W Z O R EK w dniu 4/8/2019 10:45:23 AM

Co do rozpietek moi znajomi twierdza to samo co napisales,ten lekarz to jaka specjalizacje ma? Malo ktory lekarz orientuje sie we wlewach takze masz szczescie , ze pod reka masz takiego lekarza

Mialem okazje cwiczyc na takiej maszynie z ruchomymi rurkami piekna sprawa, niedawno mialem okazje odwiedzic klub w Zamosciu Wiking Starachowice fajna silownia pod sporty silowe, fajny klimacik , sprzet typowy do trojboju silowego i wyciskania sztangi i tam maja maszyne z takimi rurkami

W barwach klubu Wiking Starachowice startuje Jarek Olech , zatem nic dziwnego że mają wyposażenie typowe pod TS

Dokladnie