SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

[BLOG] W Z O R EK bench press-czas rehabilitacji 2022 str.275

temat działu:

Trening dla zaawansowanych

słowa kluczowe: , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 305631

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
W Z O R EK Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 3195 Napisanych postów 18605 Wiek 57 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 329964
georgu
W Z O R EK
georgu
Co to za obiadek?


Same dobroci , zapiekanka ziemniaczana z warzywami z własnej uprawy do tego polędwica wieprzowa w sosie grzybowym z prawdziwków zebranych rano przez moją żonę jednym słowem dietetycznie

Oczywiście małe kiwi , niestety sklepowe




Zmieniony przez - W Z O R EK w dniu 2022-10-02 09:22:55


Żałuję, że zapytałem, bo aż mi w brzuszku coś zaburczało


Jak będziesz kiedyś leciał do Zakopanego , to zapraszam na wyżerkę i może mały trening
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
georgu Ivan Groźny Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 13537 Napisanych postów 51397 Wiek 32 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 392598
Muszę się wobec tego spieszyć puki jesteś na ciężarach jakich jesteś, bo nie długo, to będę mógł Ci tylko ciężary na sztangę zakładać
Ale dziękuję za zaproszenie, na pewno warto byłoby wpaść na ustawienie wyciskania pod okiem kogoś tak doświadczonego jak Ty
Jak uda się ogarnąć sprawy (a raczej same się ogarną), które powodują, że jestem przyklejony do Krakowa, to bardzo chętnie skorzystam z zaproszenia
2

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html 

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
W Z O R EK Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 3195 Napisanych postów 18605 Wiek 57 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 329964
georgu

Z Kraka daleko nie masz , max godzinka i jesteś na miejscu.....
Ale zawsze możemy się spotkać w Krk na siłowni , jak ja będę jechać np. na trening na Azory
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
georgu Ivan Groźny Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 13537 Napisanych postów 51397 Wiek 32 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 392598
Wiem, niestety na ten moment nie jestem w stanie nic zaplanować. Rodzina pierwsza, później moje treningi
1

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html 

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 4087 Napisanych postów 5750 Wiek 40 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 33220
Masz zdjęcie tego glutationu 2400 mg w ampułce?
1
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 4087 Napisanych postów 5750 Wiek 40 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 33220
Mojej mamie podawałem glutation po chemioterapii i też się rewelacyjnie czuła i od tamtej poryjak się źle czuje to prosi o glutation haha
1
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
W Z O R EK Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 3195 Napisanych postów 18605 Wiek 57 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 329964
goldberg1982
Masz zdjęcie tego glutationu 2400 mg w ampułce?


Mnie osobiście wystarczy 2-3 amp TAD 600 dawkowane 1 raz w tygodniu , i tak na prawdę tylko przez okres 6-8 tygodni po operacji.
Potem już normalna suplementacja i może raz na jakiś czas wlewka PWE i AMINOVEN , ale nie koniecznie.



Osobiście wolę stosować TAD 600 w wersji aptecznej , dostępnej we włoskich aptekach na receptę .... 100% pewniak .



Zmieniony przez - W Z O R EK w dniu 2022-10-02 17:46:34
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
W Z O R EK Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 3195 Napisanych postów 18605 Wiek 57 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 329964
PONIEDZIAŁEK

W weekend fajnie się naładowałem zarówno posiłkami , jak i oczywiście myślę że wlewka zrobiła robotę

KLATKA wyciskanie leżąc

70kg x 15
70kg x 15
100kg x 10
100kg x 10
120kg x 8
120kg x 8
120kg x 6 szkoda że nie było żony , bo zrobiłbym jeszcze 2 brakujące powtórzenia .

Ogólnie jestem bardzo zadowolony , ponieważ 70kg weszło z większą ilością powtórzeń , tak samo 100kg wchodziło zdecydowanie z zapasem dlatego zwiększyłem do 120kg z zamiarem zrobienia 10 powtórzeń. Na tym etapie treningów założyłem sobie zakres 8-10 , co niestety nie udało się w ostatniej serii ....ale i tak jest dobrze
Wprowadziłem kolejne ćwiczenie na klatkę ... oczywiście na razie na lajciku z wyczuwaniem obciążenia.

KLATKA wyciskanie leżąc wąsko HAMMER

100kg x 10
100kg x 10
100kg x 10
120kg x 10
120kg x 10 krótkie przerwy max 2 minuty

TRICEPS wyciąg z góry prostowanie w wąskim chwycie

X x 10 x 5 serii w ostatnich 2-óch seriach dołożyłem kolejną płytkę

Następnym razem dokładam kolejne ćwiczenie na triceps.
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

IHS Test nr 2 -siła i dynamika wg Kacperk524

kizzers krem