[BLOG] W Z O R EK bench press 2024 str.347

goldberg1982

Musisz nagrać filmik jak to wygląda z tym łamanym gryfem

Następnym razem nagram ....

WTOREK

Plecy ściąganie drążka szeroko z góry

X x 8 x 5 serii

Plecy ściąganie z dołu wąsko

X x 8 x 5 serii

I tyle dzisiaj poszalałem.....praktycznie cały dzień zszedł mi na przygotowaniach maszyn do rozpoczęcia sezonu w pracy. Jutro i pojutrze ciąg dalszy przeglądu .

CZWARTEK

Ponieważ coś mnie lekko ,,złapało,, jakiś stan podgorączkowy , to postanowiłem odpuścić sobie dzisiejszy trening ....
Paracetamol 1500mg na noc i myślę że na jutro będzie zdecydowanie lepiej


Zmieniony przez - W Z O R EK w dniu 2021-03-04 19:17:15

Ja bym od razu zapodał 50 tys vit d3 i glutation

goldberg1982

Ja bym od razu zapodał 50 tys vit d3 i glutation

Glutation jest ustawiony na sobotę...

Ja wczoraj zapodałem a dziś bicek fajnie idzie

goldberg1982

Ja wczoraj zapodałem a dziś bicek fajnie idzie

U mnie tradycyjnie poleci Glutation , PWE,Aminoven i teraz jeszcze witamina C.

PIĄTEK

Dzisiaj przełożony z wczoraj trening , ale nieco krótszy i lżejszy ponieważ kolejny na klatkę bedzie w poniedziałek.....pasuje się jakoś zregenerować.

Klatka wyciskanie leżąc

rozgrzewka
70kg x 20
70kg x 20
120kg x 10
120kg x 10
140kg x 5

potem

165kg x 3
170kg x 3
175kg x 3
180kg x 3
185kg x 3

Klatka butterfly maszyna

X x 6 x 4 serie

Triceps wyciąg z góry

X x 6 x 4 serie

Niesamowicie szanuję za wyniki.
Stosujesz czasem neopreny na łokcie przy treningach? Warto zainwestować jeżeli przy dużej objętości wyciskań i ćwiczeń na triceps pobolewają łokcie?

Lepiej znalesc przyczynę bólu i wyleczyć