[BLOG] W Z O R EK bench press 2024 str.347

Super

Wrzuciłem jakiś nędzny filmik z młotów - jakbyś chciał ocenić technikę, ale nie rzucam się jak ryba bez wody


Zmieniony przez - krzych666 w dniu 2020-02-17 23:11:05

PONIEDZIAŁEK

Dzisiaj od samego rana , fatalnie się czuję ...trochę wczoraj malowałem w zamkniętym pomieszczeniu i chyba mnie lekko przymuliło Już przed snem zaczęła mnie boleć głowa i z takim samym bólem się obudziłem , a noc była okropna. Trochę pochodziłem , rozgarnąłem śnieg sprzed domu żeby się stopił w słońcu i jakby się poprawiło....ale szału nie było.


Waga rano 113,2kg

Miały być zmiany w treningu klaty , ale dzisiaj najważniejsze było cokolwiek zrobić...ale nie za wszelką cenę.

Klatka wyciskanie leżąc

70kg x 20
70kg x 20
120kg x 12 dlatego taka dziwna ilość powtórzeń , bo mnie nagle naszło zrobić podobnie na ilość jak to robią zawodnicy WW . W moim dziale jest teraz taki mały konkurs i to mnie skłoniło do tej mini próby. Aczkolwiek nie szalałem z tymi powtórzeniami , bo przede mną był dzisiaj inny cel a moje treningi są ukierunkowane pod WL a nie WW
160kg x 4

a potem zrobiłem

180kg x 2
190kg x 2
200kg x 2
200kg x 2
210kg x 1 i niestety ale tutaj dzisiaj poległem , ledwo wyszedłem z dołu i stanęła 15cm nad klatką

Powiem szczerze , że po ostatnim podejściu na 210kg stwierdziłem że nie ma sensu na dalszy trening bo na prawdę za cholerę nie ,,czułem,, dzisiaj sztangi
Mam nadzieję że jutro będzie zdecydowanie lepszy dzień i zrobię solidny triceps i barki

Nagła zmiana pogody, ja ledwo spałem w nocy. Jutro będzie lepiej

Śnieg? A co to?


Zmieniony przez - krzych666 w dniu 2020-02-17 23:36:38

krzych666

Nagła zmiana pogody, ja ledwo spałem w nocy. Jutro będzie lepiej

Śnieg? A co to?

No Krzychu ja mieszkam na Podhalu i u mnie śnieg jeszcze dzisiaj rano utrzymywał się , aczkolwiek raczej ten zgarnięty i tworzący duże górki...i właśnie takie górki dzisiaj rozrzucałem na podjeździe przed domem

W Z O R EK

krzych666

Nagła zmiana pogody, ja ledwo spałem w nocy. Jutro będzie lepiej

Śnieg? A co to?

No Krzychu ja mieszkam na Podhalu i u mnie śnieg jeszcze dzisiaj rano utrzymywał się , aczkolwiek raczej ten zgarnięty i tworzący duże górki...i właśnie takie górki dzisiaj rozrzucałem na podjeździe przed domem

Domyśliłem się , ja jeszcze pamiętam ostre zimy - ale jak tu za kilka lat dzieciom wytłumaczyć, co to śnieg, sanki i bałwany. Aczkolwiek tego ostatniego ci u nas dostatek .

WTOREK

Triceps wyciąg z góry uchwyt łamany , prostowanie ramion

X x 4 x 8 serii stały ciężar

Barki przenoszenie hantli bokiem jednorącz w podporze

32kg x 6 x 6 serii

wycwiel
Niestety ale nie miałem zbyt wiele czasu na trening i dlatego mocno okrojony , i nie zrobiłem tricepsa z kratownicą.....obiecuje filmik następnym razem .

ŚRODA

Dzisiaj ciąg dalszy szkolenia nt. systemów nawadniania , projektowania itd, itp
Taka moja profesja , nie idziesz do przodu to się cofasz


Jutro i tak wypada dzień wolny i tak też będzie....spędzę czas na przeglądzie i przygotowywaniu maszyn do sezonu ogrodniczego

Poczekam na film z kratownicą tymczasem przypomniałeś mi że miałem naostrzyc ostrze do kosiarki

wycwiel

Poczekam na film z kratownicą tymczasem przypomniałeś mi że miałem naostrzyc ostrze do kosiarki

Jak dużo pracowała w tamtym sezonie , to pasuje sprawdzić lub najlepiej wymienić olej .....

Ja w swoich maszynach wymieniam filtry i oleje po każdym sezonie , a w odkurzaczach filtry wymieniam kilka razy w sezonie

Nieee wystarczy że opłace rachunek za prąd to kosiarka elektryczna