[BLOG] W Z O R EK bench press 2024 str.347

FighterX

Taśmy pomagają?

Świetna sprawa , niestety mogę z nich korzystać tylko jak jest w domu moja żona... ponieważ nie jestem w stanie sam się zawinąć.

To prawda, bywa ciążko, ale łokieć czy przedramię sam sobie zawijam

FighterX

To prawda, bywa ciążko, ale łokieć czy przedramię sam sobie zawijam

Po treningu mam tak nabitą klatkę że są spore ograniczenia ruchowe...

CZWARTEK

Ponieważ jutro koło 10-tej wyjeżdżam już imprezę 3 dniową do Zakopanego , to wypadło że trening klatki muszę zrobić dzisiaj , po dwudniowej przerwie....

Waga rano 109,5kg

Klatka wyciskanie leżąc

70kg x 20
70kg x 20
120kg x 5
160kg x 2 z zatrzymaniem dynamicznie

190kg x 2 pierwsze powtórzenie z zatrzymaniem , drugie bez
200kg x 2 pierwsze powtórzenie z zatrzymaniem , drugie bez
210kg x 2 pierwsze powtórzenie z zatrzymaniem / nie było petardy ale samodzielnie , drugie bez zatrzymania ale mimo tego musiałem skorzystać z pomocy żony

Tyle na dzisiaj , kolejny trening klatki w poniedziałek....a od jutra małe rozluźnienie dla organizmu

Zapomniałem dodać ,że dzisiaj wieczorem jeszcze poleci GLUTATION

Glutation rzecz święta szczególnie ten od zakonników haha

To był naprawdę ciężki weekend....do tego tak dawno nie pływałem , że musiałem zrobić jeden dzień więcej przerwy ponieważ łapy i barki mi odpadały. Niestety mój styl pływania jest daleki od ideału i podobno robię to bardzo siłowo
Wieczorem w niedzielę ważyłem ....113,9kg trochę tych płynów przyjąłem .
Ale wczorajszy dzień w pracy w pięknych słonecznych warunkach , zrobił robotę.....to był tylko nadmiar wody.

WTOREK

Waga rano 109,5kg
Kolejny szybki trening , mający na celu ustalenie pierwszego podejścia....i jeszcze małą próbka

Klatka wyciskanie leżąc

70kg x 20
70kg x 20
120kg x 10

następnie wszystkie serie z zatrzymaniem na trzy komendy

160kg x 4
180kg x 2
205kg x 1
215kg x 1





Jestem mile zaskoczony i zmotywowany.....kolejne wyciskanie w sobotę i potem we wtorek na 70-80 %

Wypoczety, zrelaksowany, pojedzony to i wyniki fajne są

goldberg1982

Wypoczety, zrelaksowany, pojedzony to i wyniki fajne są

Teraz powtórzyć ten wynik na MŚ i powinno być super.....

Wzorek jeszcze tydzień, jak się czujesz?