[BLOG] W Z O R EK bench press 2024 str.347

No to silny jak byk jestes a co na to zona ? Nie zabronila Ci jeszcze trenowania haha

Gdzie Ty Wzorek mieszkasz? Pisales ze blisko do Zakopanego masz to Ty góral jestes stad taka sila hehe

goldberg1982

No to silny jak byk jestes a co na to zona ? Nie zabronila Ci jeszcze trenowania haha

I znowu nie odrobiłeś zadania żona bardzo często podaje mi ciężar , nawet na zawodach....widać to na wielu moich filmach z treningów domowych.


Zmieniony przez - W Z O R EK w dniu 1/3/2019 12:20:49 AM

goldberg1982

Gdzie Ty Wzorek mieszkasz? Pisales ze blisko do Zakopanego masz to Ty góral jestes stad taka sila hehe

Jestem rodowitym Krakusem
Żona jest z gór i mnie tu przyciągła......wybudowałem chałupę i tu zamieszkałem

Siła to prędzej od Wawelskiego SMOKA


Zmieniony przez - W Z O R EK w dniu 1/3/2019 12:25:15 AM

To wyrozumiala zone masz hehe inna by juz dawno zakazala trenowania po takich kontuzjach hehe

A pro po gorali to Robert Nems chyba juz po 50 ale nadal silny jak tur i mega sympatyczny facet , uscisk ma jak imadlo hehe

goldberg1982

A pro po gorali to Robert Nems chyba juz po 50 ale nadal silny jak tur i mega sympatyczny facet , uscisk ma jak imadlo hehe

Tu Cię zaskoczę , dopiero w tym roku bedzie miał 50 ... i patrz gdzie się urodził

goldberg1982

To wyrozumiala zone masz hehe inna by juz dawno zakazala trenowania po takich kontuzjach hehe

Jakby mi zakazała trenować , to nie wytrzymałaby ze mną....... a ja bym zwariował

Teraz najważniejsze w dzisiejszym dniu....

ŚRODA

Plecy wyciąg z dołu w wąskim chwycie

X x 10 x 6 serii w ostatnich powtórzeniach , było już na styk....czyli ciężar był OK

Plecy wyciąg z góry w szerokim chwycie

X x 10 x 6 serii tym razem ciężar z lekkim zapasem , jeszcze wyczuwam

Biceps uginanie ramion z hantlami stojąc / uchwyt młotkowy

19kg x 10
19kg x 15 zbyt małe obciążenie ...zmiana
22kg x 10
22kg x 15
22kg x 15
22kg x 15 dawno nie robiłem tego ćwiczenia i dlatego totalnie bez wyczucia....ale zarys na następny trening jest

Brzuch maszyna siedząc z obciążeniem

30 x 4 serie

Jutro luzik


Zmieniony przez - W Z O R EK w dniu 1/3/2019 12:53:44 AM

Ten Krakow to kuznia talentow haha to jeszcze Furmanek chyba z Krakowa i Jan Cuber