[BLOG] W Z O R EK bench press 2024 str.347

Mega dzik Ja doszedłem tylko do 60 i łokcie czułem przez 3 tygodnie
Przy tym ćwiczeniu czujesz głowę długą, zewnętrzną czy przyśrodkową?
Młotkowy chwyt chyba przenosi część siły na zewnętrzną, dlatego łokcie dają radę.

FighterX

Solidny ciężar na kratownicy.

Dopiero od jakiegoś czasu wprowadziłem kratownicę , ponieważ bardzo długo borykałem się z bólem łokci przy tym ćwiczeniu.....ale przeszło , dlatego staram się wykorzystać ten przyrząd w odpowiedni sposób
Mam teraz cel , żeby wykonać serie po 3-4 powtórzenia z ciężarem 100kg ... jestem przekonany że to przełożyłoby się na wynik w wyciskaniu.

Dzieki za filmik

krzych666

Mega dzik Ja doszedłem tylko do 60 i łokcie czułem przez 3 tygodnie
Przy tym ćwiczeniu czujesz głowę długą, zewnętrzną czy przyśrodkową?
Młotkowy chwyt chyba przenosi część siły na zewnętrzną, dlatego łokcie dają radę.

Tylko w takim chwycie jestem w stanie wykonać to ćwiczenie bezboleśnie ...a bardziej czuję przyśrodkową głowę oraz przedramię .
Kiedyś moim koronnym ćwiczeniem na triceps , było uginanie ramienia z hantelką w leżeniu do policzka.....ale jak zoperowałem łokieć to musiałem poszukać czegoś innego w zastępstwie . Rozpocząłem próby z kratownicą ale pojawił się ból , wtedy pozostał już tylko wyciąg z góry . Ale teraz gęba mi się ucieszyła jak odkryłem że ból minął i mogę nadrobić braki w sile tricepsa

To filmik z ulubionym ćwiczeniem .....10 lat wstecz

Jaki Ty piękny i młody byłeś ile masz kg na hantelku?

Kratownicą to by mi taki ciężar łokcie chyba połamał. Ale na łamanej do ust/nosa - taka specyficzna wersja francuza - to 90-100 kg jeszcze robię. Natomiast nigdy mi się to jakoś specjalnie nie przełożyło na wyciskanie na sztandze. Więcej jak 160 kg nigdy nie wycisnąłem.

nightingal

Kratownicą to by mi taki ciężar łokcie chyba połamał. Ale na łamanej do ust/nosa - taka specyficzna wersja francuza - to 90-100 kg jeszcze robię. Natomiast nigdy mi się to jakoś specjalnie nie przełożyło na wyciskanie na sztandze. Więcej jak 160 kg nigdy nie wycisnąłem.

Bo przy tym w dużej mierze pracuje głowa przyśrodkowa, a ona jest odpowiedzialna tylko za doprost ręki w łokciu. Przy wyciskaniu jako takim mocno pracuje głowa długa i zewnętrzna, dlatego w tym przypadku więcej daje wyciskanie wąsko.

goldberg1982

Jaki Ty piękny i młody byłeś ile masz kg na hantelku?

Jeśli dobrze widzę, 43. Przerażające .

nightingal

Kratownicą to by mi taki ciężar łokcie chyba połamał. Ale na łamanej do ust/nosa - taka specyficzna wersja francuza - to 90-100 kg jeszcze robię. Natomiast nigdy mi się to jakoś specjalnie nie przełożyło na wyciskanie na sztandze. Więcej jak 160 kg nigdy nie wycisnąłem.

Oczywiście gdybyś wykonywał tylko to ćwiczenie w celu poprawy wyniku w wyciskaniu , to rzeczywiście niewiele by to pomogło....

goldberg1982

Jaki Ty piękny i młody byłeś ile masz kg na hantelku?

43kg ...ale w tamtych czasach najwięcej było 47kg