SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

[BLOG] W Z O R EK ...sezon 2018

temat działu:

Trening dla zaawansowanych

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 59743

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
FighterX Doradca
Ekspert
Szacuny 1929 Napisanych postów 6456 Wiek 30 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 848358
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
W Z O R EK Moderator
Ekspert
Szacuny 1157 Napisanych postów 14331 Wiek 53 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 235870
FighterX
Widzę, że Eaa wchodzi ;)


Muszę Ci podziękować za przypomnienie , tego super suplementu....od dłuższego czasu ,,zaciąłem się,, na BCAA , GLUTAMINA

Używam Olimp EXPLODE EAA w dawce 20g po treningowo i 10g przed snem. W dni wolne 20g rano...



Zmieniony przez - W Z O R EK w dniu 2018-11-16 17:57:24
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
FighterX Doradca
Ekspert
Szacuny 1929 Napisanych postów 6456 Wiek 30 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 848358
Ja biorę 10g przed i po treningu, w dni nietreningowe nie stosuję.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
W Z O R EK Moderator
Ekspert
Szacuny 1157 Napisanych postów 14331 Wiek 53 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 235870
FighterX
Ja biorę 10g przed i po treningu, w dni nietreningowe nie stosuję.


Przed treningowo biorę BCAA 30g z VITARGO , Argininą i teraz akurat jeszcze 3 cap REDOX ....Argininę i Redox stosuję wymiennie z jakąś przed treningówką np. Redwailer. Ale wymieniam te suple razem ze zmianą / rozpoczęciem nowego systemu treningowego...

REDOX stosuję nie w celu spalenia fatu , ale pomaga mi w szybszym rozgrzaniu....

W dni nietreningowe biorę EAA bo uważam że wtedy również należy wspomóc swoją regenerację , przed kolejnym dniem treningu...tym bardziej teraz kiedy wprowadziłem hardcorowy system zakładający robienie klaty , w poniedziałek,środę i piątek.


Zmieniony przez - W Z O R EK w dniu 2018-11-16 18:44:36
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
FighterX Doradca
Ekspert
Szacuny 1929 Napisanych postów 6456 Wiek 30 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 848358
Ja mam w sumie 6 dni treningowych w tyg. Jeden gdzie mam dwa treningi, a w niedzielę dojadam wszystko
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
W Z O R EK Moderator
Ekspert
Szacuny 1157 Napisanych postów 14331 Wiek 53 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 235870
PONIEDZIAŁEK

Jednak to nie koniec sezonu prac ogrodowych.....dzisiaj zapominalscy klienci poprosili o zabezpieczenie dwóch ogrodów przed zimą. A rano sypał śnieg i -3 ....
Nie mogłem wyjąć pompy z fontanny , bo woda zamarzła razem z pompą

Waga rano 105,7kg

Klatka wyciskanie leżąc

70kg x 20
70kg x 20
120kg x 10
120kg x 10
150kg x 5
175kg x 3

205kg x 1
205kg x 1
205kg x 1 ledwo weszło ... chyba jednak regeneracja za słaba już w drugiej serii mocno czułem łapy
185kg x 2
185kg x 2
185kg x 2

Klatka wyciskanie leżąc MONSTER BLACK

220kg x 1
220kg x 1
220kg x 1
220kg x 1
wszystkie serie ze stopem na dole.

Barki przenoszenie hantli bokiem jednorącz w podporze

27kg x 6 x 5 serii

Następny trening klatki spróbuję w środę według założeń , a jak wejdzie to się okaże ?
Na razie z formą na zawody jestem w d....pie
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

IHS Test nr 2 -siła i dynamika wg Kacperk524