[BLOG] Tygrysekk / Dziennik - The best what I can do/str. 19/27/36/54/64

Dziś miał być trening, ale już wiem że muszę go odpuścić, gdyż od rana problemy z brzuchem i bieganie do kibelka. Strach odejść na więcej jak 20 metrów

No teraz znów się uaktywnił jakiś wirus więc trzeba odczekać, nie odwodnić się i będzie git.

19.03.2015 DZIEŃ NIETRENINGOWY

DIETA


20.03.2015 DZIEŃ NIETRENINGOWY

DIETA

21.03.2015 DZIEŃ TRENINGOWY

DIETA

TRENING
1A. Wyciskanie sztangielek na skosie dodatnim (5x8-10)
12,5kg x 10 / 15kg x 10 / 17,5kg x 10 / 20kg x 10 / 22,5kg x 10
1B. Wiosłowanie sztangą w opadzie (5 x 8powt)
50kg x 8 / 60kg x 8 / 65kg x 8 / 70kg x 8/ 75 kg x 7
2A.Wyciskanie na skosie dodatnim na maszynie HAMMER (3 x 10powt)
80kg x 10 / 80g x 9 / 80kg x 8
2B. Ściąganie uchwytu do brzucha na wyciągu dolnym z przytrzymaniem 2 sek (3 x 10powt)
50kg x 10 / 55kg x 10 / 60kg x 10
3. Wyciskanie siedząc sprzed klatki na Smithie (3 x 10powt)
sam gryf x 10 / 5kg x 10 / 10kg x 10
4C. Unoszenie sztangielek bokiem (3 x 10-12powt)
10kg x 10 / 10kg x 10 / 10kg x 9
B. Podciąganie wzdłuż ciała z linkami wyciągu dolnego (3 x 12powt)
30kg x 12 / 30kg x 12 / 30kg x 12

22.03.2015 DZIEŃ NIETRENINGOWY

DIETA

POMIARY
POMIARY
22.03.2015 Waga: 81,6kg Pas: 90,0cm
15.03.2015 Waga: 81,8kg Pas: 90,0cm
08.03.2015 Waga: 81,6kg Pas: 90,0cm
01.03.2015 Waga: 81,5kg Pas: 90,0cm
22.02.2015 Waga: 81,9kg Pas: 90,0cm
14.02.2015 Waga: 81,9kg Pas: 90,0cm
07.02.2015 Waga: 81,8kg Pas: 90,0cm
01.02.2015 Waga: 81,2kg Pas: 90,5cm
18.01.2015 Waga: 81,6kg Pas: 90,5cm
10.01.2015 Waga: 81,8kg Pas: 90,5cm
07.12.2014 Waga: 83,4kg Pas: 90,5cm

Będą zmiany w diecie, bo nie ma sensu tak tego ciągnąć.

Zmieniony przez - Tygrysekk w dniu 2015-03-23 13:46:55

A jak tam się ma sprawa z zatruciem ? Przeszło już czy jeszcze męczy?

To była sprawa jednodniowa ( a właściwie pierwsze pól dnia). I chyba nie zatrucie, bo wystąpiła po ok 0,5godziny od stresującej sytuacji w pracy. Byłem pewny, że to zatrucie, gdyż z nerwów po prostu mnie zazwyczaj mocno boli brzuch, a tu było ostrze przeczyszczenie.

No niestety niektórzy tak reagują na stres, pilnuj michy i jakiś magnez w dobrej dawce przyjmuj.

Magnez codziennie wieczorem z Doppelhertza 400mg + b6 + melisa i do tego gaba w małej dawce 750mg

Gaba daje radę ale stosuję ją osobiście tylko w "gorsze" dni bo szybko się przyzwyczajam do jej działania

To prawda. W sumie najbardziej odczuwam jej działanie jak mi jej brakuje i mam przerwę

Ja się odciąłem prawie zupełnie od środków na poprawę jak gaba czy ZMB bo widzę, że po jakimś czasie stosowania mam problem z zaśnięciem bez suplementu. Nie wiem na ile działa głowa a na ile przyzwyczajenie organizmu ale odstawiłem zupełnie teraz i z zasypianiem nie mam problemu. Choć po ganie jakość snu jest zdecydowanie lepsza.