SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

[BLOG] SnicK - W drodzę po wymarzoną sylwetkę.

temat działu:

Odchudzanie i forma po męsku

słowa kluczowe: , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 90034

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 80 Napisanych postów 4319 Wiek 22 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 171749
Dla mnie bardzo fajny, tym bardziej że mam wpc o smaku nugatu to w ogóle klasa, Ja dodaję jeszcze 2 tab. stevi, wtedy jest idealne dla mnie

http://www.sfd.pl/[BLOG]_SnicK__W_drodzę_po_wymarzoną_sylwetkę._-t1081650.html

"Pasja rodzi profesjonalizm, a profesjonalizm daje jakość, jakoś to jest luksus"

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 80 Napisanych postów 4319 Wiek 22 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 171749

Zostało 7 tygodni redukcji. Z gory fajnie leci, ale dół brzucha, boczki, dół pleców - masakra.
A więc robię to co przyniosło ostatnio efekty, a więc nieszczęsny LC. Jeśli będę widział, że słabo funkcjonuję to wrócę na węgle i spróbuję innego rozwiązania.
Plan działania jest taki: 3 tygodnie na LC, 4 tygodnie LC + joszka.


Przed treningiem
Kofeina
Tran
Wit. C
Wit. D
Po treningu
Kreatyna
WPC
BCAA


Wiosłowanie sztangą 2x8 EXTENDED DROP
Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki 2x10 EXTENDED DROP
Wiosłowanie na maszynie 2x10 EXTENDED DROP
Face Pull 2x10 EXTENDED DROP
Martwy Ciąg 4x12

Interwały 7 x30/30
Cardio 10min.


1 posiłek
WPC, mąka kokosowa, len mielony, masło orzechowe
2 posiłek
Wołowina, warzywa, sos,wafle ryżowe
3 posiłek
Pierś z kurczaka, jajka, sos, warzywa, masło orzechowe

B/W/T
170/50/80








http://www.sfd.pl/[BLOG]_SnicK__W_drodzę_po_wymarzoną_sylwetkę._-t1081650.html

"Pasja rodzi profesjonalizm, a profesjonalizm daje jakość, jakoś to jest luksus"

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
lodzianin1 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 36115 Napisanych postów 277449 Wiek 44 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1383916
nie możesz wczesnej tej joszki już wrzucić ??
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 80 Napisanych postów 4319 Wiek 22 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 171749
Tylko pojawia się pytanie czy jest sens prędzej jak na ostatnie 4 tygodnie?

http://www.sfd.pl/[BLOG]_SnicK__W_drodzę_po_wymarzoną_sylwetkę._-t1081650.html

"Pasja rodzi profesjonalizm, a profesjonalizm daje jakość, jakoś to jest luksus"

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
lodzianin1 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 36115 Napisanych postów 277449 Wiek 44 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1383916
Pewnie ze tak. Joszka super dziala
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 80 Napisanych postów 4319 Wiek 22 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 171749
Wiem, że świetna, ale czytałem że tolerancja rośnie po 4-5 tygodniach, więc dlatego zdecydowałem dać ją na sam koniec. Pewnie gdybym coś mocniejszego miał w planach na koneic to poszłaby wcześniej, ale tak musi poczekać ;)

http://www.sfd.pl/[BLOG]_SnicK__W_drodzę_po_wymarzoną_sylwetkę._-t1081650.html

"Pasja rodzi profesjonalizm, a profesjonalizm daje jakość, jakoś to jest luksus"

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
lodzianin1 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 36115 Napisanych postów 277449 Wiek 44 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1383916
ja osobiście leciałem po 8 tyg
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 80 Napisanych postów 4319 Wiek 22 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 171749

Dziś z rana na pobranie krwi, podstawowe badania. Później szkoła, trochę pracy i trening.
Przed treningiem trochę ospały byłem, ale zabrałem Redweilera, sypnąłem 10g, myślę że dawka była idealna - lekkie pobudzenie przez cały trening. Teraz trochę gorzej, bo leżę i wegetuję, ale to też pewnie wina mocnego treningu i małych kalorii.


Przed treningiem
Kofeina
Tran
Wit. C
Wit. D
Po treningu
Kreatyna
WPC
BCAA

1.Wyciskanie żołnierskie 8/8/6/6/4
2a. Unoszenie hantli na boki 4x10
2b. Unoszenie hantli w przód 4x MAX
2c. Wyciskanie hantli 4x Max

3. Wyciskanie sztangi wąsko 8/8/6/6/4
4a. Prostowanie ramion z hantlami na ławce skos - 4x10
4b. Pompki wąskie 4x MAX

Interwały 8min. + cardio 6min.


B/W/T
170/50/70










3

http://www.sfd.pl/[BLOG]_SnicK__W_drodzę_po_wymarzoną_sylwetkę._-t1081650.html

"Pasja rodzi profesjonalizm, a profesjonalizm daje jakość, jakoś to jest luksus"

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 3390 Napisanych postów 11105 Wiek 24 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 755265
Jadłem tego snickersa - zjarałem się kiedyś to za 8 ziko kupiłem i kurde nie warty swej ceny
3

"Wszystko co teraz potrzebujesz to odrobina wyobraźni...Wasza wyobraźnia czy w to wierzycie czy nie, jest zwiastunem szczęścia jakie zagości w waszym życiu. Jeśli nie jesteś w stanie wyobrazić sobie tego jak może być, to nie oczekuj, że kiedykolwiek to ujrzysz spoglądając w lustro"

Dziennik treningowy:
http://www.sfd.pl/[BLOG]_Cayek__Road_to_Aesthetics_2015/16_-t1062933.html

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
lodzianin1 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 36115 Napisanych postów 277449 Wiek 44 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1383916
Cayek
Jadłem tego snickersa - zjarałem się kiedyś to za 8 ziko kupiłem i kurde nie warty swej ceny


no fakt dupy nie urywa
3
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Tylko Trening Cardio

Następny temat

[BLOG]diwadek / Dawid - Redukcja, do czech razy sztuka

FuckBaton