SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

[BLOG] S___s

temat działu:

Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

słowa kluczowe:

Ilość wyświetleń tematu: 3622

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 80 Na forum 1 rok Przeczytanych tematów 3385
Witam, miałem temat w galerii zdjęć, ale zdecydowałam się założyć tu.
Staż - od września 2018
Wzrost 171
Waga 68 kg
Od 9 stycznia prowadziłem redukcję do połowy kwietnia, waga zleciała z 83 na 70. Później miałem miesiąc mniej więcej na zerze kalorycznym, a od czerwca do połowy lipca już na plusie i waga jakoś 71,5. Na urlopie starałem się nie obżerać i waga nawet zleciała w dół i od 1 sierpnia wróciłem na siłownię i chciałem zrobić taki minicut 4-6 tygodniowy żeby jeszcze trochę tego tłuszczu spalić. Obecna waga 68 dziś. Mi się wydaje że jeszcze trzeba zrzucić trochę tłuszczu, szczególnie na bokach troche mam.
Pierwsze zdjęcie jest robione co miesiąc od 9 stycznia.

Następna z 1 sierpnia















Zmieniony przez - s___s w dniu 2019-08-24 18:25:13
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 80 Na forum 1 rok Przeczytanych tematów 3385
To z dziś













...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 80 Na forum 1 rok Przeczytanych tematów 3385
Pas zleciała od 1 sierpnia z 82 na 77, talia z 76 na 74



Zmieniony przez - s___s w dniu 2019-08-24 18:40:57
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 8739 Napisanych postów 151767 Wiek 31 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 1196454
witaj, bedziesz prowadzil dziennik u nas w dziale, czy masz jakies pytania?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 80 Na forum 1 rok Przeczytanych tematów 3385
Będę się starał pisać cały czas jak to wszystko idzie i czasami też napewno jakieś pytania żeby ktoś odpowiedział z innej perspektywy
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
monkey22 Doradca
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 12989 Napisanych postów 11344 Wiek 39 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 243456
No więc witamy w dziale :) - skoro ma to byc jakaś forma dziennika to warto by zmienić tytuł bo aktualny jest troche nijaki :)

Co do zmiany to bardzo dobra robota - Patrzac na ostatnie zdjęcia ( DUZE ) to już nie ma co redukowc bo wszystko jest wypłaszczone w okolicy brzucha i żyły juz się pojawiają więc poziom BF jest na tyle niski że warto pomyśleć o powolnej dobrej masie :)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 80 Na forum 1 rok Przeczytanych tematów 3385
Wydaje mi się że tłuszczu trochę siedzi jeszcze, szczególnie na bokach, myślałem żeby jeszcze trochę to pociągnąć

Co do masy zastanawiam się na ile kalorii wskoczyć? Obecnie jem 2300 - 2500 zalezy od dnia, w ciągu tygodnia około 17 Tyś. Myślałem żeby zacząć od 3300 i obserwować


Zmieniony przez - s___s w dniu 2019-08-25 12:39:13
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 8739 Napisanych postów 151767 Wiek 31 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 1196454
ja bym dal z 2800 i obserwowal, zbyt duza nadwyzka spowoduje, ze bedziesz znowu szybko gromadzil
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 80 Na forum 1 rok Przeczytanych tematów 3385
Nie będzie to za mało? Teraz jem tygodniowo 17 tys. A przy 2800 będzie niecałe 20tys.
W maju byłem na zerze i Jadłem 2700 w DNT i 3200 W DT
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 8739 Napisanych postów 151767 Wiek 31 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 1196454
nie wiem czy nie bedzie za malo, czy za duzo, musisz obserwowac co sie ebdzie dzialo, tutaj zgadywac sie nie da, praktyka pokaze
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 80 Na forum 1 rok Przeczytanych tematów 3385
Wiadomo że praktyka pokaże, chodziło mi tylko o to że +300 kcal od 2500 na których redukuje to chyba za mało żeby nabierać masy, ale i tak narazie nie ma tematu, jeszcze minimum 2 tygodnie chce redukować i zobaczymy:)
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

2800 kalori

nutlove