...
Napisał(a)
...
Napisał(a)
To jest jedyna słuszna odpowiedź na długie cardio w treningu sam rzadko i niechętnie robię wolę już interwały dołożyć albo jakiegoś metcona
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
...
Napisał(a)
Interwały to dobre rozwiązanie, ale niewiele osób robi prawdziwe interwały. Cardio może być nawet spacerem z psem, dojazd do pracy rowerem, po prostu długi wysiłek o niskiej intensywności.
...
Napisał(a)
Masz rację jak rozpatrywać kardio to jak spaceruję z rodziną to też robię kardio. Ja akurat lubię taką aktywność więc regularnie wykonuję
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
...
Napisał(a)
rion10Masz rację jak rozpatrywać kardio to jak spaceruję z rodziną to też robię kardio. Ja akurat lubię taką aktywność więc regularnie wykonuję
Dokładnie, nie ma co szaleć by zostawać specjalnie na siłowni pochodzić po bieżni, jak można pyrknąć na spacer z rodzinką czy spem. Jeżeli już naprawdę musisz zrobić, to warto ogarnąć jakiś rowerek do domu i jak oglądasz telewizję sobie popedałować 20-30 minut.
...
Napisał(a)
Szczerze już nie pamiętam kiedy robiłem jakieś kardio poza rozgrzewką i mam biedę sobie przypomnieć.
Dla mnie strata czasu ale ma też swoje zastosowanie jak wszystko.
Dla mnie strata czasu ale ma też swoje zastosowanie jak wszystko.
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
...
Napisał(a)
Dokładnie tak, to jeden z systemów dostarczania energii, który należy aktywować regularnie, tak jak wszystko inne
...
Napisał(a)
kardio to ja mam w pracy przez kilka godzin dziennie , ja potrzebuje tego
Bloody Barbell Complex
Overhead squat for 10 reps
Hang clean for 10 reps
Standing military press for 10 reps
Bentover row for 10 reps
Lunge for 10 reps on each leg
Romanian deadlift for 20 reps
Front squat for 10 reps
Standing calf raise (barbell across upper back) for 30 reps
albo tego
5 hang cleans, 10 reverse lunges with a front squat grip (5 per leg), 10 push presses, 10 squats, 10 high pulls, and 10 Romanian deadlifts (RDLs) all in succession without putting the bar down.
a najlepiej oba naraz
Bloody Barbell Complex
Overhead squat for 10 reps
Hang clean for 10 reps
Standing military press for 10 reps
Bentover row for 10 reps
Lunge for 10 reps on each leg
Romanian deadlift for 20 reps
Front squat for 10 reps
Standing calf raise (barbell across upper back) for 30 reps
albo tego
5 hang cleans, 10 reverse lunges with a front squat grip (5 per leg), 10 push presses, 10 squats, 10 high pulls, and 10 Romanian deadlifts (RDLs) all in succession without putting the bar down.
a najlepiej oba naraz
...
Napisał(a)
siad 3/100
a miało być tak fajnie
4x5 0
fronty
10x 20
8x 40
5x 60
3x 70, 75... 90
95 FAIL
zszedłem i .. tak zostało , w jednej chwili miałem wszystkiego dość , i jeszcze zaczęło nap*****lać , w dziwacznym miejscu, bo na zewnątrz łydki .
najbardziej w momencie jak się wchodzi pod sztangę czyli bez obciążenia .
ale żeby tak isc do domu ? nie po to wstaje o 6
low bar / front 10/5
40 10/5
50 10/5
60 10/5
70 10/5
80 10/5
chyba przestało bolec , wiec test fronty 90,95,100 , dalej nie przeginałem
na zakończenie KARDIO
.
a miało być tak fajnie
4x5 0
fronty
10x 20
8x 40
5x 60
3x 70, 75... 90
95 FAIL
zszedłem i .. tak zostało , w jednej chwili miałem wszystkiego dość , i jeszcze zaczęło nap*****lać , w dziwacznym miejscu, bo na zewnątrz łydki .
najbardziej w momencie jak się wchodzi pod sztangę czyli bez obciążenia .
ale żeby tak isc do domu ? nie po to wstaje o 6
low bar / front 10/5
40 10/5
50 10/5
60 10/5
70 10/5
80 10/5
chyba przestało bolec , wiec test fronty 90,95,100 , dalej nie przeginałem
na zakończenie KARDIO
.
...
Napisał(a)
No i tak się powinno trenować jak się już wstaje na siłkę to trzeba dać z siebie wszystko. Ładnie poszedł trening i te fronty kozacko
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
Poprzedni temat
Czy ten wyciąg będzie dobry na triceps ??
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- ...
- 156
Polecane artykuły