SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

[BLOG] Goryl we mgle- grubas we mnie mówi mi...

temat działu:

Odchudzanie i forma po męsku

słowa kluczowe: , , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 9280

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 50 Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 4298
No niestety do dołu i boczków musze mieć cierpliwość, bo więcej czasu potrzebują.


Zmieniony przez - Goryl we mgle w dniu 2018-02-26 07:38:19
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 50 Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 4298
26.02 DT
Przed treningiem: bcaa, kreatyna, cytrulina
1. Fronty 5x5 65kg
2. RDL 4x5 68kg
3. Wyc. fran. leżąc 2x8 26 kg
4. Bic sztanga 2x8 27 kg
5. Russian twist 1x10 5kg
6. AB wheel 2x10
Dobrze sie ćwiczyło. Czułem spory zapas mocy, chyba po wczorajszym ładowaniu i nawet coś tam mnie spompowało.

Micha:
1. Poledwica z wieprza + warzywa+ ser lajt
2. Twarożek+ wędlina
3. Serek twarogowy
4. Mleko+ wpc+ baton
B:270 W:50 T:40
Po wczorajszym ładowaniu dziś miałem lekkie ssanie na coś słodkiego. Kawa i miarka białka na sucho załatwiły sprawe

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 50 Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 4298
27.02 DT
Trening:
Przed: bcaa, kreatyna, cytrulina
1. Podciąganie 3x5, 1x3
2. Wiosło jednorącz 2x6 38kg
3. WL 5x5 70kg
4. Wyc. hantli siedząc 2x8 20kg
5. Wzosy 2x8 10kg
+ interwały: 20s burpee/ 20s bieg bokserski (x6)

Micha:
1. Tuńczyk, jajka, warzywa
2. Twarożek, wędlina
3. Serek twarogowy
4. Mleko, wpc, baton
B:270 W:60 T:50
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
lodzianin1 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 36367 Napisanych postów 277835 Wiek 44 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1385090
To juz prawie pod vlcd.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 50 Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 4298
Pewnie troche podobnie. Nie znam dokładnych założeń vlcd, ale wyglada tak jakby trzeba bylo zjesc odpowiednia ilość białka(2,5g-3g), a węgle i tłuszcz najlepiej jak najniżej :P. Ja nie wliczam np. warzyw, mleka do kawy, keczupu, ale nie ładuje tego też w kilogramach
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 50 Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 4298
Wczoraj DNT, wpadło troche skakanki i rolowania.
Dzisiaj DT
Przed: bcaa, kreatyna, cytrulina
1.Bułgar 2x12 1x14 35kg
2.Przysiad 2x12 57kg
3.Hip thrust 2x10 1x12 55kg
4.Francuz jednorącz siedząc 2x12 12kg
5.Biceps siedząc hantle 2x12 10kg
6.Przyciąganie nóg na skosie 2x12
7.Plank 1x max
+ Przysiad 1x100 2,5kg

Żarcie:
1.Wątróbka, kapusta kiszona
2.Twarożek, wędlina
3.Serek twarogowy, banan
4.Mleko, wpc, baton
B:270 W:60 T:40
1
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 3351 Napisanych postów 8555 Wiek 31 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 321811
o ktoś nowy, będe lookać :)
3
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 50 Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 4298
Dzięki
1
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
lodzianin1 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 36367 Napisanych postów 277835 Wiek 44 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1385090
natalijka
o ktoś nowy, będe lookać :)


Jak nowy,mamy i Goryla w dziale
Miska ok
1
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 50 Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 4298
03.03. DT
Przed: bcaa, cytra, kretka
1.WL skos hantle 2x12 2x14 18kg
2.Rozpiętki 2x10 12kg
3.Focze wiosło hantle 4x12 15kg
4.OHP 3x12 24kg
Dla odmiany dzisiaj focze wiosło, czuć troche 'inaczej' plecy i odcinek lędźwiomy mniej obciążony. Może zostanie na dłużej

Micha:
1. kurak, makaron low carb
2. wędlina, twarożek
3. białka jaj+wpc (omlet)
4. skyr, batonik
B:270 W:50 T:50
Kupiłem na test makaron lc. Makro ma zacne (65B 15W 4T), gorzej ze składem bo sporo tam siedzi białka sojowego. Raz na jakiś czas krzywdy raczej nie zrobi i może cycki nie urosną no i zobaczymy jak w smaku.


Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Niedoczynność tarczycy a redukcja

FuckBaton