...
Napisał(a)
Dzięki! Jestem zadowolony z planu, lecę dalej i zobaczymy co się będzie działo ;)
22.04.2018
MP: 5*45 3*52.5 6*57.5
UNOSZENIE HANTLI : 2/ 12*8
WYCISKANIE HANTLI : 2/ 15*12.5
ROTATORY 3 SERIE
Będę wrzucał co jakiś czas filmiki. Dla siebie, bo to w końcu mój dziennik treningowy :P
24.04.2018
Podciąganie: 2/ x8
Wiosło hantelkiem: 2/ 12*12
MC: 5*90 3*102.5 8*115 - W grudniu mój rekord to było 1*120 :)
Wyciąg poziomy dwie serie
Biceps 2 ćwiczenia po 2 serie
22.04.2018
MP: 5*45 3*52.5 6*57.5
UNOSZENIE HANTLI : 2/ 12*8
WYCISKANIE HANTLI : 2/ 15*12.5
ROTATORY 3 SERIE
Będę wrzucał co jakiś czas filmiki. Dla siebie, bo to w końcu mój dziennik treningowy :P
24.04.2018
Podciąganie: 2/ x8
Wiosło hantelkiem: 2/ 12*12
MC: 5*90 3*102.5 8*115 - W grudniu mój rekord to było 1*120 :)
Wyciąg poziomy dwie serie
Biceps 2 ćwiczenia po 2 serie
...
Napisał(a)
...
Napisał(a)
...
Napisał(a)
03.05.2018
MC: 5*80 5*90 10*105 i tu muszę przyznać, że było jeszcze zapasu na przynajmniej 8 repów. Dlaczego nie było kontynuacji. Nie wiem, potrzebuję więcej żelaza ;)
MC: 5*80 5*90 10*105 i tu muszę przyznać, że było jeszcze zapasu na przynajmniej 8 repów. Dlaczego nie było kontynuacji. Nie wiem, potrzebuję więcej żelaza ;)
...
Napisał(a)
...
Napisał(a)
07.05.2018
WL: 3*77.5 3*87.5 8*97.5
WL+ 2/ 12*50
WW: 2/ 8*60
ROZPIĘTKI 2 serie
MP: 3*45 3*50 4*55
unoszenie hantli: 2/ 10*10
Never and ever robić barki po WL na maksa.
WL: 3*77.5 3*87.5 8*97.5
WL+ 2/ 12*50
WW: 2/ 8*60
ROZPIĘTKI 2 serie
MP: 3*45 3*50 4*55
unoszenie hantli: 2/ 10*10
Never and ever robić barki po WL na maksa.
...
Napisał(a)
09.05.2018 r.
MC: 3*87,5 3*100 5*112,5
drążek: 2/ x8
wyc. poziomy: 15*45 15*52,5
biceps: 3 ćwiczenia po 2-3 serie
MC: 3*87,5 3*100 5*112,5
drążek: 2/ x8
wyc. poziomy: 15*45 15*52,5
biceps: 3 ćwiczenia po 2-3 serie
...
Napisał(a)
17.05.2018 r
WL : 5*85,3*95, 6*102.5
WL + : 2/ 15*40
WW : 2/ 8*50
Rozpiętki: 2/ 30s * 12.5
Triceps 2 ćw po 2 s
WL : 5*85,3*95, 6*102.5
WL + : 2/ 15*40
WW : 2/ 8*50
Rozpiętki: 2/ 30s * 12.5
Triceps 2 ćw po 2 s
Poprzedni temat
Plan treningowy na mase do sprawdzenia
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- ...
- 62
Następny temat
Jaki trening dla 14-latka?
Polecane artykuły