SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

[BLOG] Ciopson / Dziennik - Sprawność ogólna.

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 19609

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 322 Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 14471
06.05.2015 (środa)

Siłownia:

Push 1

1. Przysiad: 12 x 15 kg/12 x 20 kg/12 x 25 kg/12 x 30 kg.
2. Wyciskanie sztangi leżąc: 12 x 15 kg/12 x 20 kg/12 x 25 kg/12 x 30 kg.
3. Wyciskanie żołnierskie: 12 x 10 kg/12 x 12,5 kg/12 x 15 kg/12 x 17,5 kg.
4. Wyciskanie sztangi na skosie dodatnim: 12 x 10 kg/12 x 12,5 kg/12 x 15 kg/12 x 17,5 kg.
5. Pompki na poręczach: 3/2/1/1.

1. Ok, chociaż ostatnie powtórzenie w czwartej serii poszło ciężko.
2. Luzik.
3. Poszło ok, chociaż pod koniec czwartej serii już piekło.
4. W porządku.
5. Cudów nie ma :)

Zmieniony przez - Ciopson w dniu 2015-05-06 11:06:00
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Ocena techniki, pare ćwiczeń, filmik

nutlove nowy