SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

[BLOG] Cayek - Road to Aesthetics 2017 Start redu 298 str.

temat działu:

Odchudzanie i forma po męsku

słowa kluczowe: , , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 831265

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 2974 Napisanych postów 10739 Wiek 24 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 752402
REDUKCJA

Dopiero co wróciłem do domu.
Zabiegany od 4.00 rano

Praca, kłótnie w orange, do siory po auto, zakupy, trening blabla.

Dziś obyło się na treningu bez nagłego spadku mocy.
Na szczęście.
Wleciały nogi i cardio.

Z dietą gorzej. Coś mi się poyebao, że 100g kajzerek ma 30g ww, a tak serio to ma 50g i dupa.
No trudno.
Ale pod koniec treningu taki głód, że o matko.

I do tego kolano napieprzało bo spróbowałem hack przysiadów...
Jak to Marian napisał gdy go komar dziabnął - jak nie urok to sraczka

1.Kawa z 10g oleju mct + 50g wpc + kajzerka z wędliną chudą.
2.Twaróg chudy 250g + polędwica miodowa 170g
3.Kawa z 10g oleju mct + 50g wpc
4.Kurak 400g + warzywa + puszka groszu
5.WPC - 50g bananowe SZTOS.

Ogólnie jakieś +/- 300g białka, 70g ww, 40g fatu (nie wliczam oleju mct, tłuszczu z kajzerek, wpc)

TRENING:

1.Suwnica wyciskanie - 3 serie wstępne + 4 serie docelowe x15
2.Wyprosty nóg obunóż - 2 serie wstępne + 4 serie docelowe x15
3.Wyprosty nóg jednonóż - 4 serie x15 2 sek w dół 2 sek w górę, pauza u góry.
4.Martwy na prostych nogach z krążkami pod palcami - 4x15
5.Uginanie nóg leżąc - x15 x12 x10 x8

Cardio - 35 min

Jutro nie wiem co mam robić.
Muszę to jakoś rozplanować.
Na pewno w czwartek na 8.30 wbijam robić łapy.

I to tyle raczej

"Wszystko co teraz potrzebujesz to odrobina wyobraźni...Wasza wyobraźnia czy w to wierzycie czy nie, jest zwiastunem szczęścia jakie zagości w waszym życiu. Jeśli nie jesteś w stanie wyobrazić sobie tego jak może być, to nie oczekuj, że kiedykolwiek to ujrzysz spoglądając w lustro"

Dziennik treningowy:
http://www.sfd.pl/[BLOG]_Cayek__Road_to_Aesthetics_2015/16_-t1062933.html

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
lodzianin1 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 33267 Napisanych postów 272141 Wiek 43 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1367709
czyli dzien pod napieciem

treningi,cykle,suplementacja,odchudzanie,masa pisz-rafaltreningi@protonmail.com

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 2974 Napisanych postów 10739 Wiek 24 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 752402


Jaki to jest ułom umysłowy to ja nie mam pojęcia...

Apropo badań antydopingowych których unika - ojj, bo badanie lh i fsh to takie drogie :-/

Kretyn tak się gubi w zeznaniach, że nie wiem.
Jak ja bym chciał by do Sopotu wbił. Poprosiłbym go o fotkę. Zawsze chciałem
mieć zdjęcie z największym d****em tego kraju.


Zmieniony przez - Cayek w dniu 2017-03-22 15:17:38

"Wszystko co teraz potrzebujesz to odrobina wyobraźni...Wasza wyobraźnia czy w to wierzycie czy nie, jest zwiastunem szczęścia jakie zagości w waszym życiu. Jeśli nie jesteś w stanie wyobrazić sobie tego jak może być, to nie oczekuj, że kiedykolwiek to ujrzysz spoglądając w lustro"

Dziennik treningowy:
http://www.sfd.pl/[BLOG]_Cayek__Road_to_Aesthetics_2015/16_-t1062933.html

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Specjalista
Szacuny 65 Napisanych postów 1081 Wiek 29 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 259838
Coś czuję że w tym Sopocie ktoś nie wytrzymie i mu j**nie xD
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 2974 Napisanych postów 10739 Wiek 24 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 752402
REDUKCJA

Nic ciekawego.
Wziąłem jedynie autko po ojcu od siory na pierwszą jazdę.
Osz kurna, ta honda easy nie jest

ALE ŻYJE



Trening dopiero o 20.00, więc za nim skończę będzie przed 22.00
a nie chce mi się pisać tak późno, bo będę ostro styrany.

Wlecą plecy i tył barków i 35 min cardio.

1,Ściąganie drążka wyciągu górnego chwyt szeroki - 4x15
2.Przyciąganie "V" wyciągu do brzucha - 4x12
3.Wiosłowanie na hammerze nachwyt - 4x12
4.Wiosłowanie na hammerze podchwyt - 4x12

1.Facepulls - 4x15
2.Reverse butterfly - 4x15

I dorzucam filmik bo się zdziwiłem, że tak z dnia na dzień
żyły na brzuchu zrobiły się widoczne
Ostatnim razem pojawiły mi się one dopiero po 5 miesiącach redukcji...








Zmieniony przez - Cayek w dniu 2017-03-22 17:11:42

"Wszystko co teraz potrzebujesz to odrobina wyobraźni...Wasza wyobraźnia czy w to wierzycie czy nie, jest zwiastunem szczęścia jakie zagości w waszym życiu. Jeśli nie jesteś w stanie wyobrazić sobie tego jak może być, to nie oczekuj, że kiedykolwiek to ujrzysz spoglądając w lustro"

Dziennik treningowy:
http://www.sfd.pl/[BLOG]_Cayek__Road_to_Aesthetics_2015/16_-t1062933.html

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
lodzianin1 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 33267 Napisanych postów 272141 Wiek 43 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1367709
jest bardzo fajne już

treningi,cykle,suplementacja,odchudzanie,masa pisz-rafaltreningi@protonmail.com

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 3319 Napisanych postów 70296 Wiek 28 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 451183
Kazda kolejna redukcja jest latwiejsza i szybsza

Jedno ziarnko piasku moze zatrzymać klepsydrę
Jedna zbłąkana kula może zatrzymac życie
https://www.sfd.pl/gienus12_powrót_po_przejściach_i_plany_na_2020-t1195552.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 179 Napisanych postów 1480 Wiek 36 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 56299
Mega robota:).........
a ten gość to mega burak nie trzeba nawet włączać filmiku.., ma to wypisane na twarzy:)


Zmieniony przez - Leon_ee w dniu 2017-03-22 21:19:21
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 2974 Napisanych postów 10739 Wiek 24 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 752402
No tym razem idzie latwo.
Jutro pewnie się dowiem czy jest ok.czy nadal jestem ulaną świnią

"Wszystko co teraz potrzebujesz to odrobina wyobraźni...Wasza wyobraźnia czy w to wierzycie czy nie, jest zwiastunem szczęścia jakie zagości w waszym życiu. Jeśli nie jesteś w stanie wyobrazić sobie tego jak może być, to nie oczekuj, że kiedykolwiek to ujrzysz spoglądając w lustro"

Dziennik treningowy:
http://www.sfd.pl/[BLOG]_Cayek__Road_to_Aesthetics_2015/16_-t1062933.html

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 619 Napisanych postów 3433 Wiek 26 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 305023
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

CKD i mało ketonów w moczu. Jakieś rady?

Następny temat

proszę o poradę co zakupic

Fruzelina