[BLOG] Budujemy formę z ALLNUTRITION i SFD

Ty to w ogóle jakiś inny jesteś haha
trochę jedzenia poszło to dziewne, chyba ,że suple jak berberyna mogą mieć na to jakiś wpływ ?? co myslisz ?

ponoc tak juz nie raz zauwazylem, ze miks ALA, berberyna i chrom potrafi u mnie wywolac hipke

Tomek nic nie chce gadać ale w tych z all wcale tam nie siedzi to co niby powinno , ktoś zrobił jakiś test wiec zadnej berberyny ala itp nie ruszam z all ....

tutaj nie chodzi o to, ze w suplach nie ma tego co byc powinno, bo producent tego nie ukrywa, ze berberyna od ALL po prostu ma bardzo mala standaryzacje i o to ten caly krzyk bo nie jest to wersja hcl tylko ekstrakt ze standaryzacja 20% w skladzie jest jak byk napisane, wiec trzeba nieco sie nalykac bo zazwyczaj jest w innych produktach 80-90%

Zgadza sie

wczorajszy dzien czulem sie bardzo slabo%)
nie chcialo mi sie nic kompletnie,w szystko mnie bolalo i najchetniej btm przeslap caly dzien, n ale wieczorem nieco johy i 50 min cardio ukrecone, a co
dzisiaj zdecydownaie lepsze samopoczucie od rana

z jakiej firmy masz obecnie joszke?

no name w proszku:)
1/4 miarki edge od insanity i 7mg joszki i jest w punkt

Ja juz dawno joszki nie bralem , pewnie ladnie by mnie porobila

09.09.19
Push 1 : Tydzień VI Tydzień VII
- Wyciskanie lawka plaska 3x8 dynamika(powoli opuszczasz i eksplodujesz) 1 min przerwy pomiedzy seriami 92,5x8x3 95x8x3
- Wyciskanie wasko 8-6, 2s druga 80% 97,5x6 77,5x6 100x6 80x7
- Wznosy bokiem maszyna 15-12 , druga 80% 7x12 6x12 7x14 6x12
- Crucifix raises 15-12 x2 , ten sam ciezar, mocno czucie miesniowe 20x12 20x8 maszyna-zajęta brama
- Przyciaganie sztangi do brody , muscle round x2 50,5x4x4x2 50,5x4x4x2
- Rozpietki skos dodatni na bramie 2s , 12-10 , druga 80% 20x10 15x8 hantle - zajęta brama 15x12x2
- Wznosy hantli naprzemiennie na wysokosc nosa 12-10 , ten sam ciezar 2s 20x10x2 20x10x2
- Prostowanie rak z kablami z dokreceniem nadgarstka 2s 15-12, ten sam ciezar 60x10x2 60x12x2
- Wspiecia na palce siedzac 15-12, 2s druga 80% 85x13 75x15 85x15 75x15

po treningu 50min cardio,

no to, jak przystalo an poniedzialek zaczynamy mocno klata%)
powoli w dynamice jest roblem dokladac, bo wychodzi klasyczne WL, a nie o to chodzi, musi byc "j**niecie"
dalikatnie mala lyzeczka podokladane gdzie niegdzie, najbarziej ucieszylo wyciskanie wasko na trica 100kg x6 powtorzen wlecialo, a osatnio czulem sie nie[ewnie na 97,5, wiec tutaj na plus spory.

pleców juz nie czuje, wiec lekka delikatna kontuzja po 3-4 dniach minela, delikatne naciagniecie musialo byc, nic wiecej co rowniez cieszy

dzisiaj atakujemy noge, wiec zobaczyy jak wyjdzie tutaj trening

Suple
Śniadanie d3, k2, NAC, Omega 3, witamina c, Vita Pack, berberyna, Olejek BD 4 krople
Przed treningiem cytrulina, joszka, przedtreningówka
Na treningu BCAA+EAA, Glutamina
Po treningu 5g mono, 100g WPC
Do drugiego posiłku po treningu berberyna 400mg, chrom 200, ALA 900mg
Przed snem witamina c, d3, k2, NAC, MSM 5g, Ashwa 600mg, Omega
Chrom do posiłków bogatych w węglowodany


Dieta
B 320g
W 340g
T 15g