SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

[BLOG]Yurati - byle do lata...

temat działu:

Odchudzanie i forma po męsku

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 17363

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 25 Napisanych postów 361 Wiek 22 lat Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 32209
17.05.2017

Dzisiaj w przeciwieństwie to wczoraj na trening poszedłem z mega motywacją, także elgancko poszło ^^ Dodatkowo dostałem informację, że muszę udać się do szkoły, żeby jakieś stypendium odebrać, co prawda nie będzie pewnie tego dużo, ale zawsze :) Fatu w misce mniej za wczoraj.

A no i babcia bigos zrobiła, także mam na jutro

Trening:
1.Wyciskanie sztangi leżąc 2x70x5, 3x5x65 - 70 ładnie szło, tylko nie miałem asekuracji, więc postanowiłem, że zejde z ciężarem, bo ostatnie powt ciężko szło
2.Podciąganie na drążku x10 4x5x4kg
3.Military press 5x5x37,5 - już łatwo poszło, także na następnym 40
4.Wyciskanie sztangielek na skosie 4x12x16
5.Ściąganie drążka wyciągu 4x12x45
6a Wyciskanie wąsko flarowo 5x12
6b Uginanie ze sztangą 5x12x22,5

Miska:





Łącznie (B/W/T) 150/400/55


Zmieniony przez - Yurati w dniu 2017-05-17 21:49:47
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
lodzianin1 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 30918 Napisanych postów 268224 Wiek 43 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1356575
Dzieki.
Mam pomysl na obiad

treningi,cykle,suplementacja,odchudzanie,masa pisz-rafaltreningi@protonmail.com

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 25 Napisanych postów 361 Wiek 22 lat Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 32209
lodzianin1
Dzieki.
Mam pomysl na obiad


Co Cię zainspirowało? :)

18.05.2017

Rano niestety musiałem jeszcze pojechać do szkoły podpisać dokumenty na jakiś konkurs, ale w dodatku... dostałem stypendium za wyniki w ostatnim semestrze, niby 120zł ale będzie akurat na jakieś białeczko czy omega 3 :) Akurat w tym samym czasie koledzy skończyli fizykę pisać, także poszedłem z nimi to wypiłem dwa piwka i jeszcze na zakupy pojechałem.

Dieta:
Jakoś zapomniałem zdjęć robić znowu ;_;

1. Bigos od babci
2. Piwo x2
3. Naleśniczki
4. Kura + ser żółty + warzywa (jedyne zdjęcie)


Łącznie (B/W/T) 180/60/70 + 2 piwa
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 3807 Napisanych postów 2576 Na forum 3 lata Przeczytanych tematów 49309
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
lodzianin1 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 30918 Napisanych postów 268224 Wiek 43 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1356575
frytki i kurczak ,lecz wpadły łódeczki też pyszne
1

treningi,cykle,suplementacja,odchudzanie,masa pisz-rafaltreningi@protonmail.com

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 25 Napisanych postów 361 Wiek 22 lat Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 32209
19.05.2017

Trening był bardzo dobry, w przysiadzie idzie nadal progress także na następnej sesji atakuję 115. Zdecydowałem, ze trening zostaje na razie ten sam, wszystko mi się w nim podoba w sumie i daje w kość :)

Trening:
1.Przysiad tylny 1x5x100, 4x5x112,5
2.Wykroki krótkie chodzone 4x10x12
3.Żuraw x4 x4 x4 x4
4.Martwy ciąg na prostych nogach 4x10x70
5.Wspięcia stojąc 5x30
+ brzuch

i bonusowy filmik:

class="link" target="_blank" rel="nofollow">


Wydaje mi się co prawda, że mógłbym jeszcze niżej zejść, ale i tak chyba nie wyglądają te siady źle


Miska:

1. Kanapeczki
2. WPC + jabłko
3. Naleśniki + lody

4. Bigos


Łącznie (B/W/T) 150/370/90

20.05.2017
Jakoś tak wypadło, że pojechałem na imprezę także znowu trochę alko popiłem, ale teraz nie zapowiada się żeby były jakieś kolejne okazje, także będzie cały czas do przodu :)

Miska:
Nie robiłem zdjęć, znowu zapomniałem :(
1. Naleśniki LC
2. Kura + warzywa
3. Bigos
4. Impreza...

Łącznie (B/W/T) do imprezy 150/50/40
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 176 Napisanych postów 1648 Wiek 26 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 343958
Podrzucisz przepis na naleśniory? Wychodzą Ci perfekt patrząc na fotki
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 25 Napisanych postów 361 Wiek 22 lat Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 32209
DamiosL
Podrzucisz przepis na naleśniory? Wychodzą Ci perfekt patrząc na fotki


Jasne :) Na 3 grubsze naleśniki:
-jedno jajko
-70g mąki pszennej
-100ml mleka
-trochę soli

W DNT jak robie to bardziej przypominają placki jajeczne i na 3 idzie mi:
-dwa jajka
-30g mąkk
-50ml mleka
-sól
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 110 Napisanych postów 642 Wiek 26 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 29892
Yurati
DamiosL
Podrzucisz przepis na naleśniory? Wychodzą Ci perfekt patrząc na fotki


Jasne :) Na 3 grubsze naleśniki:
-jedno jajko
-70g mąki pszennej
-100ml mleka
-trochę soli



Mam praktycznie identyczne proporcje na 3 naleśniki Mega wychodzą
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
lodzianin1 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 30918 Napisanych postów 268224 Wiek 43 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1356575
Bigosik super sprawa

treningi,cykle,suplementacja,odchudzanie,masa pisz-rafaltreningi@protonmail.com

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Dieta Carb Back Loading, a treningi rano

Następny temat

[BLOG]Grey Wolf; Operacja "oddać piłkę dzieciom"

Fruzelina