SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wojtek - przygotowania jesień 2020

temat działu:

Przygotowanie do zawodów

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 700740

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
prz1993 Zawodnik IFBB
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 21394 Napisanych postów 30692 Wiek 30 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 869134
Jeszcze o ile wrzucenie boku i tyłu barków do treningu push jakoś jestem w stanie zrozumieć, o tyle biceps to już z żadnej strony push Przy pull będziesz miał znowu bica i tric, czy może samego trica?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 2415 Napisanych postów 3710 Wiek 30 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 112206
Przy pull tylko plecy + tył barku.
Może to nie jest typowy push ale tak mi wygodnie
Push - klatka/barki/łapy
PULL - plecy/tył barku
LEGS - całe nogi
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
prz1993 Zawodnik IFBB
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 21394 Napisanych postów 30692 Wiek 30 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 869134
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 2415 Napisanych postów 3710 Wiek 30 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 112206
Taa trochę pomieszałem ale czy to ważne ... Pewnie dla Janusza z rollerem, gumami i stażem 3 miesiące + dietą iffym, to sprawa życia i śmierci
Spoko właśnie to rozplanowane, te ramiona mimo że 1 ćw to i tak dostają ostro.
Triceps wąsko gdzie robiłem z barkami 130x7 tak teraz po wyciskaniach 100x8
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 3202 Napisanych postów 5126 Wiek 37 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 119909
Już pal licho nazewnictwo itp ale ten dzień push nie będziesz miał przeładowany, sporo tego do przerzucenia. Nie chcesz bicow do pleców przerzucić?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 2415 Napisanych postów 3710 Wiek 30 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 112206
Niee jest git Push A jest cięższy, więcej wielostawów itp. Drugi dzień jest lżejszy znacznie Czuje się ok siła idzie
Nie chce sie tutaj porównywać ale zobacz np na Dawida czy Lukiego ile robią ćw i jakoś progresują, żyją
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 11145 Napisanych postów 51525 Wiek 30 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816
Swoją droga to push tez mam podobnie rozplanowany - klata barki tric bic :)
2
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 2415 Napisanych postów 3710 Wiek 30 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 112206
7.6.2018 Pull

30min po treningu

Core
1. Podciąganie wąsko - +8x11, x10
2. Rack pull- 302.5x6, 260x13
3. T-bar - 100x8, 80x14
4. Narciarz- 68x15, 54x18
5. Wiosło na maszynie oburącz- 150x9, 132.5x15,
6. Szrugsy ze sztangą - 180x11, 165x14

Rack pull 302.5x6




Szrugsy 180x11


...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 899 Napisanych postów 4301 Wiek 30 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 322771
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 3202 Napisanych postów 5126 Wiek 37 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 119909
Ok, ja leży i idzie progres to niech tak będzie. To taka moja luźną rozkmina była. Co tam ze szejka anabolicznego na insta mixowales?
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Następny temat

Jak wystartować w zawodach

Wiecej