...
Napisał(a)
Jeszcze o ile wrzucenie boku i tyłu barków do treningu push jakoś jestem w stanie zrozumieć, o tyle biceps to już z żadnej strony push Przy pull będziesz miał znowu bica i tric, czy może samego trica?
...
Napisał(a)
Przy pull tylko plecy + tył barku.
Może to nie jest typowy push ale tak mi wygodnie
Push - klatka/barki/łapy
PULL - plecy/tył barku
LEGS - całe nogi
Może to nie jest typowy push ale tak mi wygodnie
Push - klatka/barki/łapy
PULL - plecy/tył barku
LEGS - całe nogi
...
Napisał(a)
Aha czaję No to rozplanowane bardzo spoko, jedynie te nazewnictwo średnio się zgadza, ale już mniejsza
...
Napisał(a)
Taa trochę pomieszałem ale czy to ważne ... Pewnie dla Janusza z rollerem, gumami i stażem 3 miesiące + dietą iffym, to sprawa życia i śmierci
Spoko właśnie to rozplanowane, te ramiona mimo że 1 ćw to i tak dostają ostro.
Triceps wąsko gdzie robiłem z barkami 130x7 tak teraz po wyciskaniach 100x8
Spoko właśnie to rozplanowane, te ramiona mimo że 1 ćw to i tak dostają ostro.
Triceps wąsko gdzie robiłem z barkami 130x7 tak teraz po wyciskaniach 100x8
...
Napisał(a)
Już pal licho nazewnictwo itp ale ten dzień push nie będziesz miał przeładowany, sporo tego do przerzucenia. Nie chcesz bicow do pleców przerzucić?
...
Napisał(a)
Niee jest git Push A jest cięższy, więcej wielostawów itp. Drugi dzień jest lżejszy znacznie Czuje się ok siła idzie
Nie chce sie tutaj porównywać ale zobacz np na Dawida czy Lukiego ile robią ćw i jakoś progresują, żyją
Nie chce sie tutaj porównywać ale zobacz np na Dawida czy Lukiego ile robią ćw i jakoś progresują, żyją
...
Napisał(a)
7.6.2018 Pull
30min po treningu
Core
1. Podciąganie wąsko - +8x11, x10
2. Rack pull- 302.5x6, 260x13
3. T-bar - 100x8, 80x14
4. Narciarz- 68x15, 54x18
5. Wiosło na maszynie oburącz- 150x9, 132.5x15,
6. Szrugsy ze sztangą - 180x11, 165x14
Rack pull 302.5x6
Szrugsy 180x11
30min po treningu
Core
1. Podciąganie wąsko - +8x11, x10
2. Rack pull- 302.5x6, 260x13
3. T-bar - 100x8, 80x14
4. Narciarz- 68x15, 54x18
5. Wiosło na maszynie oburącz- 150x9, 132.5x15,
6. Szrugsy ze sztangą - 180x11, 165x14
Rack pull 302.5x6
Szrugsy 180x11
...
Napisał(a)
Ja również w jeden dzień push mam biceps
Aktualny DT
http://www.sfd.pl/Jędrzej_Pietz_droga_na_scenę-t1137461.html
Stary Dziennik Treningowy
http://www.sfd.pl/[Blog]_Infernol_w_drodze_po_swe_cele-t1063132.html#post1
...
Napisał(a)
Ok, ja leży i idzie progres to niech tak będzie. To taka moja luźną rozkmina była. Co tam ze szejka anabolicznego na insta mixowales?
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- 195
- 196
- 197
- 198
- 199
- 200
- 201
- 202
- 203
- 204
- 205
- 206
- 207
- 208
- 209
- 210
- 211
- 212
- 213
- 214
- 215
- 216
- 217
- 218
- 219
- 220
- 221
- 222
- 223
- 224
- 225
- 226
- 227
- 228
- 229
- 230
- 231
- 232
- 233
- 234
- 235
- 236
- 237
- 238
- 239
- 240
- 241
- 242
- 243
- 244
- 245
- 246
- 247
- 248
- 249
- 250
- 251
- 252
- 253
- 254
- 255
- 256
- 257
- 258
- 259
- 260
- 261
- 262
- 263
- 264
- 265
- 266
- 267
- 268
- 269
- 270
- 271
- 272
- 273
- 274
- 275
- 276
- 277
- 278
- 279
- 280
- 281
- 282
- 283
- 284
- 285
- 286
- 287
- 288
- 289
- 290
- 291
- 292
- 293
- 294
- 295
- 296
- 297
- 298
- 299
- 300
- 301
- 302
- 303
- 304
- 305
- 306
- 307
- 308
- 309
- 310
- 311
- 312
- 313
- 314
- 315
- 316
- 317
- 318
- 319
- 320
- 321
- 322
- 323
- 324
- 325
- 326
- 327
- 328
- 329
- 330
- 331
- 332
- 333
- 334
- 335
- 336
- 337
- 338
- 339
- 340
- 341
- 342
- 343
- 344
- 345
- 346
- 347
- 348
- 349
- 350
- 351
- 352
- 353
- 354
- 355
- 356
- 357
- 358
- 359
- 360
- 361
- 362
- 363
- 364
- 365
- 366
- 367
- 368
- 369
- 370
- 371
- 372
- 373
- 374
- 375
- 376
- 377
- 378
- 379
- 380
- 381
- 382
- 383
- 384
- 385
- 386
- 387
- 388
- 389
- 390
- 391
- 392
- 393
- 394
- 395
- 396
- 397
- 398
- 399
- ...
- 400
Następny temat
Jak wystartować w zawodach
Polecane artykuły