Wojtek - przygotowania jesień 2020

Byłem, byłem

Mroczna wieża 7/10;- fajny da się obejrzeć, bardziej przygodowy film, przewidywalny ale nawet okej

Anabelle 8,5/10 - spoko jak dla mnie, mało "bajkowych scen" jak w większości horrorów, bardziej gra psychologiczna Podchodzi pod "Obecność".

o 4 rano personal masakra to pobudka o 3:00 ?

arnold69

o 4 rano personal masakra to pobudka o 3:00 ?

4x w tygodniu tak mam
O 4 wstaje o 5,6,7 trening

Dla mnie spoko przyzwyczaiłem się no i cały dzień dla mnie

Wczoraj na anabelle byłem, po zwiastunie spodziewałem się czegoś więcej, a tutaj jakieś delikatne sceny, dobrze że kofeinke miałem bo bym zasnął

byłem na mrocznej wiezy i mimo ,ze nie jestem fanem takiego kina to podobał mi się, ale pewnie glownie dlatego, ze bylo to pierwsze wyjscie do kina od kilku miesięcy

13.08 Triceps + Biceps

1. Francuskie jednorącz
4x 8x10 /8x12 /8x16 /8x16kg
2. Pompki poręcze
4x 10xCC /10x+10 /10x+20 /10x+30kg
3. Prostowanie z drążkiem nachwyt
4x 14x50 /12x61 /10x68 /25x50kg

4. Uginanie z supinacją stojąc
4x 8x10 /8x12 /8x14 /8x16kg
5. Młotki stojąc
4x 8x26 /8x28 /8x30 /15x20kg
6. Modlitewnik łamaną
4x 8x26 /8x26 /8x26 /15x16kg

7a. Prostowanie nadgarstków ze sztangą
7b. Zginanie nadgarstków ze sztangą
3x MAX /MAX /MAX

na czczo: 40min cardio

Fajnie te łapy dziś weszły
Sporo zapasu prawie w każdym ćwiczeniu.

Dieta
1. 4 żółtka + 80g indyka + 100g parówki
2. 170g indyk + 50g kaszy manny
3. 170g indyk + 100g ryżu
Trening
4. 45g WPC + 100g ryżu + 60g kaszy manny + 120g jabłka
5. 170g indyk + 50g ryżu
6. 170g indyk + 50g ryżu








Zmieniony przez - wojtekztr w dniu 2017-08-13 15:03:18

karabiny naładowane

to obok parówek to wedzony kurak?

W wypisce jest napisane, że indyk:)

Przez Ciebie jutro też lecą u mnie parówy na śniadanie

Wędzony indyk z Tesco makro BTW: 19/1.5/0

Przemek nie jedz bo formy nie zrobisz
Najlepsze makro parówek jak coś w Tesco drobimex btw: 16/13/0 Lepszych nie znalazłem







Zmieniony przez - wojtekztr w dniu 2017-08-13 19:38:27