[BLOG]Przesta - Sam sobie wyrabia genetyke/MASA KLASA.

Damian,dresy zacznij nosic albo kupuj jeden rozmiar wieksze spodnie i tyle

Obwod w pasie to przez wieksze prostowniki pamietaj !
A spodnie to spodnie , uda udami , ja sie juz lydkami nie mieszcze ( nie chodze w rurkach ) , wiec jeszcze troche przed toba .
PZDR

Bułek - Staram się nosić dresy ale nie można chodzić w dresach non stop
Dairy - jak mi by w takim tempie prostowniki rosły to bym był wniebowzięty

Treningi w tym tygodniu minęły bez problemowo , w tym tygodniu mam słowną maturę z języka francuskiego więc nie będę miał tyle czasu żeby robić wpisy gdyż muszę się przygotowywać

Jak znajdę chwilę to zrobię jakiś konkretniejszy wpis

Dzisiaj już wracam do diety w 100% ,test z francuskiego mam nadzieję że dobrze ocenią bo nie poszło mi tak źle Dieta była słabo trzymana , dawałem rade zjeść 5 posiłków plus przekąski aby utrzymać tylko bilans kaloryczny na plus .Waga cały czas idzie na plus , suplementację kreatyną cm3 i mono dalej stosuję.

Białko niestety mi się powoli kończy , bo podjadałem ostatnio go trochę więcej bo nie chciałem wpaść w katabolizm

Treningi odbywały się normalnie , dzisiaj trening barków i łydek.Będzie ostro bo podjadłem węgli i białek i czuje że jest dużo mocy ,pogoda trochę dołuje bo jest około 20 stopni i full słońce ale chce zrobić jak najlepszą formę , coś za coś Jutro dam wpiskę z suplementacji jak i treningu i diety , będę wprowadzał dzisiaj wieczorem zmiany w diecie

Dieta
1.4 jajka , 2 banany , 150g Chleba razowego
2.200g Twarogu chudego , Płatki owsiane z mlekiem (100ml)
3.Pierś kurczaka 200g , 150g ryżu , warzywa
4.Wołowina 150g , 150g makaronu , warzywa
5.Pierś w "Pomysł na" , 200g makaronu , warzywa
6.200g twarogu , 150g chleba razowego , 100ml Mleka.

Trening barków z czwartku:
Arnoldki - 2 serie
Wyciskanie hantli siedząc - 2 serie Progresja
Unoszenie sztangi wzdłuż tułowia - 3 serie progresja
Odwrócone motylki - 3 serie stały cięzar 12p
Unoszenie ramion na wyciągu jednorącz - 2s Stały cięzar 12P

Jedziemy dalej Masa cały czas na plus z tego co widzę.Stres trochę dokopuje niestety bo matura tusz za rogiem do tego siłownia dieta i sprawy prywatne.Jednak nie ma co się poddawać lecimy dalej

Tutaj aktualne foto tyłu :




Zmieniony przez - Przesta w dniu 2011-04-09 16:42:38

Dobrze to wygląda Przesta! Oby tak dalej. Jak wygląda brzuch?

M-Marucha-Na dzień dzisiejszy 84cm na czczo W weekend postaram się cyknąć parę fotek przodu , bo w dni szkolne to nie ogarnę nic Zaspany totalnie jestem.


Niestety trening klatki przekładam na jutro gdyż w tej chwili dopiero wróciłem do domu , musiałem zostać po szkole na treningu atletyki (rzut oszczepem) .Więc jutro robię trening klatka/Triceps. Wieczorem dam rozpiskę z diety i suplementacji dzisiejszej.

Przepraszam za przerwę w dzienniku ale ostatnio mało czasu mam kompletnie .Od poniedziałku ostro lecę znowu z dziennikiem bo ostatnio trochę pogoda mnie rozleniwiła .

no to dawaj bo czekamy.

witam Cię Przesta gdzie się podziewasz ? Jak forma ?