SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

[BLOG]Krisking12 - NIGDY SIĘ NIE PODDAWAJ! - pods. redukcji s.6

temat działu:

Trening dla zaawansowanych

słowa kluczowe: , , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 16171

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Specjalista
Szacuny 58 Napisanych postów 2246 Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 63155
21.01.2019 PUSH


Wyciskanie leżąc 5x5 na 85 kg
Wyciskanie hantli na skosie dodatnim 26 kg x 8, 28 kg x 8, 30 kg x 8, 32 kg x 8
Wyciskanie żołnierskie 5x5 na 50 kg
Unoszenie 4x10 na 10 kg
Pompki na poręczach cc x 14, 5 kg x 12, 10 kg x 10, 15 kg x 8
przysiad 5x5 na 95 kg
Wykroki z hantlami 14 kg x 15, 18 kg x 12, 22 kg x 10
Allahy do 64x12

Dieta 4600 kcal.

Sprawdź ile masz % tłuszczu?

Warszawa i okolice? Zapraszam na wspólny trening :)

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Pytanie o plan treningowy - Redukcja

Następny temat

Sprzęt do profesjonalnej siłowni.