SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

[BLOG]Blog Treningowy Artur - Pokonujemy słabości.

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: , , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 129863

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 83 Napisanych postów 7792 Wiek 26 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 217954
VI Tydzień Redukcji


Przecież to miała być redukcja wtf A tak na serio, między pomiarami jest 10 dni różnicy... z czego 3 dni to było ostre ładowanie na urlopie... a poprzedni pomiar był w trakcie choroby, gdzie apetyt był mierny....

Ten tydzień jechałem już z uciętymi węglami:
DT = (-50gWW)

Więc kaloryka w DT i DNT taka sama, co jest dla mnie zaskoczeniem Ten tydzień nie zmieniamy nic, więc zobaczymy

Cardio


Już normalnie w tym tygodniu, 3x Na razie wrzucam całe rozpiski, ile faktycznie już tego było, jak się zrobi więcej to pewnie podzielę.


Poniedziałek
Pogrubiona czcionka -
progress w porównaniu do poprzedniego tygodnia.

1. Siad tylni 5 x 5 / 81,5kg (dokładam)
2. Wl 5 x 5 / 91,5kg
3. Hantle poziom 4 x 6 / Hantle 37,5kg
4. Żołnierskie 4 x 6 / 54kg
5. Pompki na poręczach 4 x 6 / 17,5kg (dokładam)
6. Prostowanie z liną wyciągu 3 x 10 / 25kg

Mimo gorąca, był power Ale to z innego powodu przeczytacie niżej Pewnie wczorajsze odmienione jedzenie, też się do tego przyczyniło bo od razu człowiek psychicznie lepiej nastawiony na redukcję

W końcu zdałem !!! Ale się ciesze, udało się nareszcie !! Ogólnie, jestem mega rozczarowany placem, gdzie jeździsz po krzywej kostce i pokonujesz przeszkody pod skosem... Szkoda pisać, ale powinni się bardziej postarać, bo na jazdach miałem o wiele lepsze warunki... Jednak zdane i to się liczy !


Podeszła mi taka wersja ryżu z kurczakiem


Wnioski
Takie moje krótkie wnioski po 5 tygodniach redukcji. Jest zupełnie inna niż ta rok temu, ze względu za parę aspektów. Sypiam normalnie ! To chyba najważniejsza sprawa. Wraz z spadkiem wagi, który był dość szybki, siła też poleciała. Teraz zaczynają się delikatnie schody. Rok temu mega się męczyłem, po przez problemy ze spaniem, ale udało się zrobić rekompozycję, bo spadek siły był prawię na 0. Jestem dobrej myśli, mam nadzieję, że uda mi się chociaż raz w życiu zobaczyć kartę na brzuchu Rok temu spadło 11cm z pasa, ale to okazało się jeszcze za mało, żeby mięśnie fajnie się przebijały




Zmieniony przez - spaiter w dniu 2019-08-19 19:27:46

www.pajacyk.pl

Jeśli pomogłem kliknij w pajacyka.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 83 Napisanych postów 7792 Wiek 26 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 217954
Środa
Pogrubiona czcionka -
progress w porównaniu do poprzedniego tygodnia.

1. Podciąganie 5 x 5 / 5kg (dokładam)
2. Wiosło hantlą 4 x 6 / 47,5kg (dokładam)
3. Dolny wyciąg 4 x 8 / 65kg (dokładam)
4. Face pull 4 x 10 / 20kg (dokładam)
5. Uginanie hantli w oparciu o ławkę 4 x 10 / Hantle 10kg
6. Allahy 4 x 10 / 35kg

Nad wyraz lekko ten trening poszedł... Dziwne, bo węgli mam mniej Jednak trzeba się cieszyć, bo mogę dokładać za tydzień

Po treningowy standard






Zmieniony przez - spaiter w dniu 2019-08-21 21:23:25

www.pajacyk.pl

Jeśli pomogłem kliknij w pajacyka.

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Oglądaj Tomb Raider Caly Film HD

Zestaw 1