Dobrze było być dzieckiem Trzeba nad sobą pracować, kontrolować emocje bo możemy zrujnować swoje życie, lub drugiej osoby.
ronie220
Czyli muszę zjechać z ciężarem, bo 12kg to za dużo jak dla mnie. Na szczęście z plecami spokój, więc dokładam na sztangę Spinanie pośladków mega stabilizuję lędźwie, więc bólu brak
Wysockiidzmoczycgabke
To tylko się cieszyć, że pas mały Gdybym miałem w udzie ponad 60cm, to byłym dumny, ale spokojnie to sport dla cierpliwych, albo dla ludzi na bombie
1. Siad przedni 4 x 8 / 56,5kg (dokładam )
2. Wykroki 4 x 10 / 51kg
3. Jaskółka 4 x 10 / Hantel 27,5kg (dokładam )
4. Glute bridge jednonóż 4 x 12
5. Wspięcia siedząc ze sztangą na kolanach 4 x 20 / 61,5kg (dokładam )
Dzisiaj szybki trening ale, efektywny Urodziny młodego, od rana dużo pracy, teraz chwila czasu zanim goście przyjadą W styczniu jeszcze jedna impreza, urodziny taty U mnie zawsze przełom roku, to wiele imprez Dzisiaj 3 normalne posiłki wpadły, ale nie wykluczam później zjedzenia krokietów, które uwielbiam ! lub ew sałatki
Chyba plecy nie zbyt proste ? 2 seria, w kolejnych już bardziej pilnowałem góry.
www.pajacyk.pl
Jeśli pomogłem kliknij w pajacyka.