Góra Hipertrofia
1. Wyciskanie na skosie pauza 4 x 6 / 69,5kg
2. Składanka( filmik) / hantle 20kg
3. Podciąganie neutralem 4 x 6
4. Wiosło hantla 4 x 10 / 37,5kg
5. Wznosy boczne + arnoldki + wyciskanie siedząc 4 x 10 / Hantle 7,5kg i hantle 12,5kg
6. Francuz ze sztangą 5 x 10 / 25kg
6. Uginanie na modlitewniku z hantlami 5 x 10 / hantle 10kg
Składanka na hantlach 20kg nieźle pompuje, musiałem robić dłuższe przerwy. W skosie też ciężar na plus, myślę, że spokojnie jeszcze mogę coś dołożyć.
Podciąganie coraz lepiej, dociągam wyżej.
Żałuję, że nie dołożyłem we francuzie ze sztangą, ale dziś ciężki dzień, trening trwał o 30 min dłużej, ciężko mi było złapać oddech, ogólnie trochę stresu spina brzuch... Ale dałem radę.
Nagrałem wznosy bokiem, miała być cała składanka ale operator myślał, że kończyłem i wyłączył Nagrało się na 2 filmach.
Micha:
Mogę dorzucić jakieś owoce w DT ?
Zmieniony przez - spaiter w dniu 2018-04-18 21:15:22
www.pajacyk.pl
Jeśli pomogłem kliknij w pajacyka.