SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

[ART] Rozgrzewka w treningu siłowym

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 104668

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 315 Wiek 36 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 3538
Dziekuje za wyczerpujące odpowiedzi. W zasadzie sam nie jestem w stanie stwierdzic jakie mam maksy przy poszczegolnych cwiczeniach ze wzgl na ograniczona ilosc dysponowanego ciezaru (łącznie 80kg) ktore dokupuje w miare progresu z cyklu na cykl badz dni treningowych jak tak wypadnie.

Wiec tak jezeli na obecnym etapie wykonuje plan (cos a'la 15-10-5) w ktorym
pn 3sx12
sr 3sx10p
pt 3sx8p
przysiady 57/61/65kg a moj max np wynosi 1x90kg to powinienem przed wykonaniem tego cwiczenia zrobic 10x45kg (duzy zapas sil) ?


Zmieniony przez - Nihil85 w dniu 2009-09-25 18:09:26
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 23 Napisanych postów 2935 Wiek 93 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 14118
45-50 kg nie musisz trzymać się ściśle reguł one są tylko po to by przybliżyć najważniejsze zasady. 50 kg wystarczy w zupełności.
Wiadomo że nikt nie chodzi z kalkulatorem na siłownię --w miarę robienia postępów ciężar się zwiększa.

pozdrawiam

Pomogłem, wyraź swoją wdzięczność za mój poświęcony czas

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 315 Wiek 36 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 3538
Dzieki w zasadzie to wszystko. Sogi polecialy !
Pozdrawiam :]
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 12 Napisanych postów 11497 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 45161
Witam mam ważne pytanie - trenuję już ok miesiąc, skończyłem ostry ogólnorozwój i biorę się za coś poważniejszego - ale nie w tym rzecz, chodzi o to że do tej pory rozgrzewałem się w ten sposób że pierw wymachiwałem wszystkim i potem jeździłem na rowerku ok 3-5 min przed każdym treningiem. A ostatnio jakiś typ na siłowni powiedział mi żebym jak robię partie górne czyli klata itp to mam nie jezdzić na rowerku bo krew mi się spompowuje do nóg i wtedy efekty w górnych partiach mięśniowych będą mniejsze... eee co wy na to?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 6 Napisanych postów 7892 Wiek 30 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 36265


nie słuchaj go

treningopolon + michadrol + regenestanol + wheymadren + kreatynabol

Trening, micha, kreatyna - zrobią z ciebie sk****syna

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 12 Napisanych postów 11497 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 45161
Na pewno?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 6 Napisanych postów 7892 Wiek 30 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 36265
te 3-5 minut rowerka tylko pobudzi układ krążenia

spokojnie rób ten rowerek

treningopolon + michadrol + regenestanol + wheymadren + kreatynabol

Trening, micha, kreatyna - zrobią z ciebie sk****syna

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 12 Napisanych postów 11497 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 45161
Ok dzięki VooDa ale masz plery
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 28 Napisanych postów 5005 Wiek 27 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 19714
Może i plery ma,




ale i tak zawsze będzie kaleką


/ sorka za offtop, ale nie mogłem się powstrzymać

Zmieniony przez - hadesZiom2 w dniu 2009-10-06 15:21:45
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 12 Napisanych postów 507 Wiek 34 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 4546
dobry art.sog leci
1

I'll fight like never before !

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Następny temat

Co o tym sądzicie ? Plan do oceny !!

nutloveb