SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

@@@@@@@@DORADCY CZEKAJĄ NA TWOJE PYTANIA vol.2

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 209114

Nowy temat Temat Zamknięty
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
rion10 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 4340 Napisanych postów 56035 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 709895
Pierwszy film jest nakręcony z kiepskiej perspektywy bo jesteś w kadrze za blisko zdecydowanie przez co ciężko ocenić dokładnie technikę . Widać natomiast, że nie utrzymujesz stale odpowiedniej techniki, zwłaszcza pozycja techniczna grzbietu szwankuje. Dół grzbietu ma być w naturalnej krzywiźnie przez cały ruch i tego musisz przede wszystkim pilnować bo jak ciężary zaczną się większe to jeszcze bardziej to się pogłębi . Popracuj też nad tempem ćwiczenia i będzie coraz lepiej

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 19 Napisanych postów 750 Wiek 28 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 19020
Witam, wrzucam dwa filmiki z wiosłowania sztangą nachwytem w celu korekty. Mam taki problem, ze podczas spinania łopatek w górnej fazie ruchu plecy strasznie mi się "przeprostowują" i tworzy się moim zdaniem zbyt duży łuk, o dziwo w ostatniej serii 100kg najłatwiej było mi to skorygować, ale nadal jest z tym spory problem. Koszulki zdjęta, bo siłka pusta, to w końcu mogłem nagrać czy łopatki dobrze spinam

wiosło 100kg ostatnia seria



wiosło 70kg druga seria




Dzięki za pomoc i pozdrawiam

Zmieniony przez - wojtekpab w dniu 2013-10-15 14:43:57
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 19 Napisanych postów 750 Wiek 28 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 19020
Podbijam i proszę o pomoc
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
rion10 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 4340 Napisanych postów 56035 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 709895
ale jak Ci mam ocenić film jak Ty na nim zajmujesz 1/5 kadru i ledwo Cię widać a na drugim jesteś troszkę większy ale film bokiem . Niestety niewiele widać

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 19 Napisanych postów 750 Wiek 28 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 19020
Drugi specjalnie nagrany bokiem, żeby zwrócić uwagę na wyginanie pleców w górę, bo z boku widać to dużo lepiej. Naprawdę nic z tych filmików nie można wywnioskować? następnym razem nagram z bliska jak tak
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
rion10 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 4340 Napisanych postów 56035 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 709895
na tym filmie widać, że nie masz spiętego mocno brzucha i dlatego robisz mocny łuk w grzbiecie ale nie jest jakiś straszny, ponad to przedałoby się jakieś tempo ćwiczenia wprowadzić

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 76 Wiek 26 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 8213
Witam,
1. Czy powinienem się martwić dysproporcją siłową? Chodzi mi o to, że w moim treningu rampuję z serii na serię i w ostatniej przy wyciskaniu na płaskiej podnoszę 10 kg więcej niż MC, zaś w przysiadach operuję podobnym ciężarem, jednak nie dam rady tylu powtórzeń zrobić.
2. Jeśli aktualnie nie jestem w stanie prowadzić dobrej diety, to czy trening siłowy w postaci FBW ma w ogóle sens? Nie będzie to jedynie zbytnie przemęczanie organizmu?

Zmieniony przez - Paantolini w dniu 2013-10-16 16:39:31
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 3726 Napisanych postów 44903 Wiek 145 dni Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 336454
Paantolini
Witam,
1. Czy powinienem się martwić dysproporcją siłową? Chodzi mi o to, że w moim treningu rampuję z serii na serię i w ostatniej przy wyciskaniu na płaskiej podnoszę 10 kg więcej niż MC, zaś w przysiadach operuję podobnym ciężarem, jednak nie dam rady tylu powtórzeń zrobić.
2. Jeśli aktualnie nie jestem w stanie prowadzić dobrej diety, to czy trening siłowy w postaci FBW ma w ogóle sens? Nie będzie to jedynie zbytnie przemęczanie organizmu?

Zmieniony przez - Paantolini w dniu 2013-10-16 16:39:31


1.Jeżeli jesteś początkującym-nie masz się czym przejmować.Wyrówna się.

Choć podejrzewam że bardzo ostrożnie podchodzisz do MC lub to nowość w Twoim planie treningowym,natomiast wyciskanie już "obcykane".

2.Co rozumiesz przez sformułowanie "dobra dieta"?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 113 Wiek 26 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 1169
1.pytanie:

Witam. Ćwiczę na siłowni na masę stosując tzw piramidkę. Robie po 5 serii na dużą partię, następująca ilość powtórzeń 12/10/8/8/6. I czy zmniejszająć liczbę powtórzeń, za każdym razem powinienem zwiększać ciężar ?

2. pytanie:

chciałbym mieć takie mięśnie brzucha:
jakie ćwiczenia na siłowni wykonywać i ile razy w tygodniu ? Zaczynam dopiero przygodę na siłowni, ćwiczę split, dieta na masę ułożona.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 48 Napisanych postów 12867 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 90337
Gooes
1. Tak. Już dostałeś przecież odpowiedź.
2. Ćwicz i zdrowo się odżywiaj. Żeby wyglądać jak koleś ze zdjęcia musisz mieć odpowiednią budowę ciała. Na to pytanie również dostałeś już odpowiedź.

Trening bez nóg, to jak seks bez orgazmu.

Nowy temat Temat Zamknięty
Poprzedni temat

Trening do sprawdzenia. Proszę o pomoc.

Następny temat

Powrót na siłownie suple?

Fruzelina