SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

:::::::::::::ALERGIK_69:::::::::::Masa i walka z chorobami..

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 1826

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 25 Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 128
Witam,
Trochę o mnie?
Bardzo często choruje bo mam alergie na kurz i sierść..
Trenuje od kwietnia zeszłego roku.. Nie trenuje konkretnej dyscypliny, rozwijam się głównie na dodatkowych zajęciach typu SKS, basen, siłownia..
Głównym celem tego dzienniku jest dodatkowa motywacja do zajęć i obserwacja mojej alergi..

Bardzo chętnie skorzystam z rad dotyczących treningu diety oraz tej cholernej alergi...
Co 4 tygodnie wrzucę zdjęcia przed i po(jeżeli zauważe różnice) oraz wymiary, a co tydzień będę wrzucał jakiś filmik..

Wymiary:
Wiek: 15
Wzrost: 187
Waga: 70kg
Biceps: 30cm
Przedramie wyprostowane: 26,5cm
Klata Wdech+spina+sam mierzyłem/Wydech+luz:106cm/94cm
Pas luzem/spina:80/78,5
Udo:53
Łydka:38
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 25 Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 128
Poniedziałek 29.11.2010
Dieta:
Śniadanie 7.30 : 2 jajka na twardo+bułka grahamka..
Drugie śniadanie 9.40: 2 grahamki z serkiem topionym oraz krakowską
Trzecie śniadanie 12.20: 1 grahamka z serkiem topionym oraz krakowską+2 suche kawałki razowego chleba
Obiad(przedtreningowy) 16.30: niestety lodówka pusta, obiadu niema, byłem skazany na pieguski,twixa, 500ml coli i 500ml nestea..
Potreningowy posiłek 20.30: Lodówka pusta.. skazany na , pieguski i nestea..
Lekarstwa: Telfast 150, Singulair 10 - alergia przed snem
na kaszel : PectoDrill 1 tabletka do ssania o 15.
Używki: Poszło trochę tabaki, na przeczyszczenie nosa i woń pięknych pomarańczy...


Trening 18.00-20: SKS
Przed treningem zrobiłem sobie 30 minutową drzemke
Następnie:
Po 20 minutowej rozgrzewce, trochę pograłem sobie w kosza i uczylismy się wybicia.. Zmęczony nie jestem, fajnie się grało..
Za dużo dzisiaj nie popiszę o treningu bo takie tam aeroby..


Dolegliwości
Kaszel odkrztuszający nasilony z rana z żółto-zielonawą wydzieliną, oraz senność (ale to przez najnudniejszy przedmiot)..

Jutro siłka, postaram się to ładniej napisać.. Trochę nie mam teraz zbytnio czasu..
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 124 Napisanych postów 23462 Wiek 32 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 94989
Z taka dietą to za daleko nie pociągniesz
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 25 Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 128
Wiem, dlatego w następnym tygodniu będę starał się zwiększyć racje żywnościowe, a tak pozatym to napiszę co robiłem we wtorek na siłce..

Trening:
Siłka - trening według instruktora na siłowni..
Pewnie dostałem taki trening bo mnie dawno nie było


Wycisk w leżeniu: łatwo szło.. (mój maks to 60kg)
2 serie 8 powt. 30kg
2 serie 6 powt. 35kg
2 serie 4 powt. 40kg
2 serie 2 powt. 45kg
2 serie 1 powt. 50 kg

Rozpiętki ramion: też łatwo szło
4 serie 8 powt. 6kg

Podciąganie na drążku nachwyt szeroki: Łatwo nie było, ale ciężko też nie (mój maks to 12 bez jakiegokolwiek wierzgania i oczywiście nachwytem)
4serie 5 podciągnięć

Wycisk w siadzie zza głowe ( na barki): Też łatwo
4serie 6powt. 20kg

Wznosy tułowia (prostowniki grzbietu): Łatwo szło
3 serie po 16powt.+5kg

Podrzut: Też łatwo
2 serie po 4 powt. 25kg
1 seria po 6 powt. 20kg

Ogółem mówiąc, bardzo lekki trening..

Jeżeli chodzi o dolegliwości to odkrztuszający kaszel i trochę kataru..




W srode aerroby, 1h grania w piłkę.. za dużo nie napiszę
W czwartek i w pt. nie bylo treningu, kaszel dokucza odkrztuszający nadal, może mam przewlekłe zapalenie oskrzeli?
Nadal biore telfast 150 singulair 10, i zażywam tabake ..
Jeżeli chodzi o diete to cały tydzień raczej taka jak w poniedziałek..

Od następnego tygodnia tabaka maks 3x dziennie i jak już wcześniej wspomnialem więcej jedzenia..

Zmieniony przez - Alergik_69 w dniu 2010-12-05 00:53:38
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 25 Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 128
Dzisiaj takie jedzenie..
Sniadanie o 7.30 jajeczica z 3 jajek
W szkole 4 bułki grahamki z ogórkiem i podwójną szynką, starałem się jeść co 3h zeby mi starczlo..
Obiad dość późno 17: udko i pałka z kurczaka i ziemniaki+makaron
a tak to już do wieczora na słodyczach z mikołaja..

Treningu dzisiaj nie było..
Mam cały czas ten kaszel odkrztuszający może to zapalenie oskrzeli przewlekłe?
Biore ten telfast, singulair i pectodrill już chyba z tydzień..
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 10 Napisanych postów 892 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 17932
trzymaj się kolegą, sam żyje z atopowym zapaleniem skóry teraz dwa-trzy najgorsze w miesiącu

wysypka dosłownie wszędzie na szczęście buzia w miarę czysta

dieta, trochę więcej kalorii zdrowych tłuszczów i zieleniny
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 25 Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 128
Sory że nie pisałem ale kompa mi na dołek zabrali.. Już wszystko się wyjaśniło, nawet odszkodowanie dostałem ; )
A więc zaczynamy od nowa dzisiaj siłka była znowu lekka

Wycisk na klate:
2x8 x 30kg
1x6 x 40kg
1x4 x 45kg
2x4 x 50kg
2x2 x 55kg

Podciąganie szerokim nachwytem 4x5
lekki rozruch na atlasie, cwiczenia z ekspandorami i sztangą 30kg, technika głównie..
Wznosy nóg przy drabinkach 4x10

Kaszel jest.. trochę mniejszy chyba.. Lekki trening, jutro postaram się ładniej napisać.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 399 Napisanych postów 72270 Wiek 38 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 304520
Co to za jedzenie...

Z alergią idź do porządnego lekarza, leczenie tabletami skutków nic nie przyniesie na dłuższą metę. Myślałeś o odczulaniu?
Na pewno to co jesz ma wpływ na intensywność objawów. Ja doznałem prawdziwej ulgi odkąd wyeliminowałem mleko z diety, proponuję też próbować na zasadzie eliminacji.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 25 Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 128
Kaszel cały czas jest.. Od listopada mam cały czas ten pier**ny mokry kaszel.. Z lekarzem to powiem Ci że właśnie w wakacje zmieniłem..Chciałbym iść do prywatnego ale z kasą u nas słabo.. Nie wyrabiam, wiecznie półchory dzisiaj zaczęła mi lecieć krew z nosa.. Ten Telfast180 i singulair biore cały czas, kupiłem z apteki jakiś syrop.. Ale wydaje mi się że g*%!no zdziała.. a tak btw. Wesołych świąt i szczęśliwego nowego roku.. a przede wszystkim ZDROWIA !
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 719 Wiek 24 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 16756
Widzę, że się dogadamy, ja też ciągle chory.

Chciałem być chociaż 6 tyg zdrowy (cykl), a tu lipa, podczas drugiego tygodnia grypa -.-
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 10 Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 410
Kolego tez mam alergie na kurz i trawy, na mnie zaje*** działa wapno- Calcium alergo plus, tabletki musujące, objawy(katar, łzawienie) przechodzą natychmiastowo po wypiciu

Wesołych
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

HST kilka pytań

Następny temat

plan na redukcję---proszę o porady

MenS