,,Jedz co chcesz wygladaj jak chcesz" Warszawski Koks

shit a ile masz post/okno jedzenia ?

2h jem, max 3
daje ~3500kcal na start, potem zwieksze/zmniejsze
zalezy jak bd szło

to najs czas

trenigin przed jedzeniem ?
czy jesz- trenujesz- jesz ?

Zmieniony przez - Fuuun w dniu 2013-07-01 01:13:05

3h przed zrobie, jak bd slabo to ta 2 opcja

jak ja przez jakiś czas leciałem if to miałem 6h okno to robiłem te drugą opcje. A co do treningu na czczo to tylko na bic tric było sił. Osobiście musze coś zjeść przed tre, chociaż trochę

mozesz pomysleć o jakieś przedtreningówce bez ww

Ja dzisiaj zrobiłem swój drugi trening na czczo. Daję 5g kreatyny, 10g thermo pumpa, 1 tabletkę machine man burnera i 2 nitro capsy. W pierwszym treningu popijałem też w trakcie i po BCAA, dzisiaj już nie. Pierwszy trening przebiegł mi bardzo przyjemnie, dzisiaj nieco gorzej (sądzę, że było to spowodowane zaduchem i gorętszą temperaturą). Ćwiczy mi się lepiej niż po pierwszym posiłku bogatym w węgle, jak to było wcześniej.

Piszę to, by przyznać rację tym, którzy polecali mi trening na czczo. Zwracam honor i dzięki :)

Dokładnie, ja już nie mam wątliwości że dobrze mi się ćwiczy na czczo i to nie żadne tam placebo

Mogę zrobić cięzki trening- co prawda niezbyt długi, ale ciężary duże lecą

na czczo sie przyjemnie cwiczy ale czasem sa dni, ze braknie pradu, wiec trzeba uwazac ;)

foto ktore dzis wrzucilem do profilu to jest 8 czy 9 dzien na IF
okno zarcia 2-5h
kcal 3500-3800, waga 103kg
imo lepiej idzie niz na ckd ww zlozone obojetnie jakie proste max 20%, lacznie ~400g ww ed
pzd