SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

+20kg w rok

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe:

Ilość wyświetleń tematu: 936

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 225 Wiek 26 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 2649
Aktualnie waże 58kg, wzrost 1789cm, wiek 18. Czy od początku lipca do początku maja dałbym rade przytyć 20kg na dobrze ułożonej diecie? Wiem, że nie będą to same mięśnie, ale...:)
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Wyjątkowo przepyszny zestaw!

Zgarnij 3X NUTLOVE 500 w MEGA niskiej cenie!

KUP TERAZ
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
flex1976 Trener Personalny Moderator
Ekspert
Szacuny 7900 Napisanych postów 80433 Wiek 45 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 680011
tak
ale przewaga to będzie tkanka tłuszczowa
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 12 Napisanych postów 692 Wiek 33 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 138399
Możesz i z 40 kg przybrać w rok, ale mięśni w tym zbyt wiele nie będzie.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 366 Napisanych postów 8676 Wiek 41 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 130653
lepiej nastawić sie na dluzsze zdobywanie masy niz zalać sie tłuszczem a potem miesiącami redukować. Wolniejsze przyrosty pozwalają zdobywac w miarę dobrej jakosci masę

Stop wishing start doing

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 225 Wiek 26 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 2649
To wychodzi jakieś 1,5kg na miesiąc - to źle?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
flex1976 Trener Personalny Moderator
Ekspert
Szacuny 7900 Napisanych postów 80433 Wiek 45 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 680011
w rok można zbudować 3/4 kg czystej masy mięśniowej
także wyciągnij wnioski
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 187 Wiek 28 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 29716
Lyle McDonald w swoich artykułach twierdzi, że osoby niewytrenowane są zdolne do nabrania w pierwszym roku trenowania do dwunastu kilogramów tkanki mięśniowej, pamiętając, że uzyskasz także zbliżoną ilość tłuszczu.
Osobom wytrenowanym jest znacznie trudniej przybrać następne kilogramy mięśni, bez zalewania się tłuszczem.

"And while that may not sound like much, realize that a 0.5 lb per week muscle gain over the course of a year comes out to 26 pounds of lean body mass. And most won’t get that past their first year of training.

However, to get that rate of muscle mass gain will usually require some amount of fat gain, depending on how much over maintenance you’re eating, this might be an additional half pound of fat per week. So a reasonable weekly or monthly weight gain rate might be 1 pound per week or 4 pounds per month of which about half should be muscle and the other half fat.
"
http://www.bodyrecomposition.com/muscle-gain/muscle-gain-mistakes.html

Zmieniony przez - Hernal w dniu 2013-06-22 23:43:48

Zmieniony przez - Hernal w dniu 2013-06-22 23:44:33
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Tłuszcz na brzuchu & klatce

Następny temat

dieta na mase??

Black weekend