SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

*****Spam na poziomie znow prawie w grobie. Reanimacja lub grupowa ban akcja ! ******

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: , , , , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 107796

Ankieta

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 32 Napisanych postów 9858 Wiek 30 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 59190
Obserwuje kilka osób, od dłuższego czasu w tym dziale(jesli chodzi o niego, to już gdzieś go poprawiałem ), po 3/4 odpowiedzi osób z tego działu,ciężko co kolwiek napisac, bo nie wiadomo czy się śmiać, czy płakać, poprawiać czy zostawić temat w spokoju


3m sie.

PAIN IS MOMENTARY, GLORY IS FOREVER...
Klik -->
http://www.pajacyk.pl 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 124 Napisanych postów 23462 Wiek 32 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 94997
Ive - gniewam się za ten tekst o opowiadaniu o 15-10-5

Moja Kobietka nie lubi tematu siłowni


wiazac sie z jedna baba to istne szalenstwo

a 2 lata z jedną był...
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 5816 Wiek 22 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 40957
Adzik jak ty nie lubisz tematów związanych siłką to dziewczyna też nie lubi

Ive tobie zimno jest że w czapce robisz zdjęcia

Zmieniony przez - Guetta w dniu 2009-02-05 19:00:06
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 2138 Wiek 28 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 15888
Bery zapewniam ze zrozumiałem... Co do planu 4 dniowego to mam ułożony taki w pytkę po którym czuje efekty.. teraz chce ćwiczyć standardowym 3 dniowym bo nie czuje się ostatnio na siłach by machać przez 4 dni w tygodniu Ale myślę ze 4-5 tygodni i wrócę do wcześniejszej formy. Do tego dochodzi mi jeszcze bieganie i ABS.

..::: Celem jestem Ja sam, kiedy wkraczam w swoją własną dolinę bólu :::..

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 32 Napisanych postów 9858 Wiek 30 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 59190
Na brzuch jaki masz trening??
Bo jest dobra propozycja od Pumy, z jego pierwszego eksperymentu klatka+8pak

2dni w tygodniu tylko, jak cikawy, to wejdź w ten jego pierwszy eksperyment i sam zobacz, jest gdzieś na pierwszych stronach.

PAIN IS MOMENTARY, GLORY IS FOREVER...
Klik -->
http://www.pajacyk.pl 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 2138 Wiek 28 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 15888
Na brzuch ABS. Nie narzekam ćwicze tym treningiem połtora miesiąca i cały czas widze efekty i to na całym brzuchu więc myślę ze jest OK. Chętnie zobaczę co tam puma rozpisał.

Ive dzięki i za ten 4 dniowy split byc może skorzystam.

Przyznam ze rozpiska pumy dosyć intrygująca jutro doczytam reszte opini na temat eksperymentu bo dzisiaj jakoś nie mam głowy do niczego. A ze sie tak spytam jak Ty oceniasz plan pumy i co powiesz o treningu ABS bo dosyć duzo różnych opini słyszałem na ten temat.. ?

Zmieniony przez - lukaaasz w dniu 2009-02-05 21:22:40

..::: Celem jestem Ja sam, kiedy wkraczam w swoją własną dolinę bólu :::..

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
rion10 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 4496 Napisanych postów 56519 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 711874
Ive

plan ogólnie fajny ale z doświadczenia własnego wiem że :
1) dzień po ciężkich wiosłowaniach miałem problemy z unoszeniem w opadzie na drugi dzień
2) brak mi w plecach jakiegoś ćwiczenia w pozycji wertykalnej np drązka lub wyciągu górnego a za dużo tych wiosłowań sztanga
3) generalnie nigdy nie dawałem rady 3 ćwiczeń na "górę" klatki dla mnie masakryczy zestaw
- pompki na poręzach
- wycisk hantli skos z odwiedzionym kciukiem
- krzyżowanie linek w bramie

ale jak to zwykle bywa każdy dobiera ćwiczenia pod siebie ja i moje stawy nie dalibyśmy rady

PS Jak macie jakieś ciekawe plany to dajcie info dodamy je do "Propozycji planów treningowych"

pozdro

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 1233 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 18665
Cześć chłopcy

Mam PYTAnko a niechce zaśmiecać działu tematami z jednym pytaniem, czy w splicie partia 2xtydzień moge trening robic co drugi dzień?

1. W ten sposób bardziej czasowo mi odpowiada.
2. Jadę na diecie Carbo-cycling, gdy dwa dni robię High carb a po tym jeden Low Carb to w dni z dużą ilością węgli czuje się ociężały, a w low carb ledwo się ruszam....a gdy high i low przeplatane są jeden dzien jeden to, wtedy wszystko jest ok.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Specjalista
Szacuny 71 Napisanych postów 6377 Wiek 32 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 25682
Rion,rozpiske robilem glownie z zalozem sprzetu podstawowego. Sztanga,hantle, obciazenie. Lawka oczywiscie w podstawie ze skosem gornym ,takze. Duza grupa ludzi ma taki sprzet i wyciagi czy nawet drazek sa juz niedostepne.

Adzik dlatego ze mialem panne dwa lata wiem ze to istne szalenstow tak dlugo z jedna

Guetta ja zawsze trenuje w czapce.

Lukasz , spoko nie ma sprawy, zawsze ktos moze skorzysta.

Człowiek mógłby żyć samotnie przez całe życie,
ale o ile sam potrafiłby wykopać sobie grób ,
musiałby mieć kogoś kto go pochowa.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 2138 Wiek 28 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 15888
Ive czemu trenujesz w czapce? ja tez czasem zakładam czape na siłownie ale tylko wtedy gdy jest zimno u mnie w piwnicy... ale zadko si eto zdarza.

..::: Celem jestem Ja sam, kiedy wkraczam w swoją własną dolinę bólu :::..

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

FBW vs Split a regeneracja

Następny temat

Trening FBW do oceny

Fruzelina