SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

*****Spam na poziomie znow prawie w grobie. Reanimacja lub grupowa ban akcja ! ******

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: , , , , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 107691

Ankieta

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 2474 Wiek 28 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 19563
VooDa masz racje z tym lekarzem

Jeżeli przynajmniej śnisz, żeby mnie pokonać, lepiej,
żebyś się obudził i przeprosił.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 87 Napisanych postów 22471 Wiek 29 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 101363
siema

Bery

ok rozumiem

cos tam naskrobalem i dzis jak bylem w szkole chyba Ci poslalem na gg...

Śmiało - cała kasa leci na pomoc dla schroniska dla zwierząt.
https://booking.com/s/67_6/f03173bf 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 32 Napisanych postów 9858 Wiek 30 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 59190
Na gg jeszcze nie wchodziłem, zaraz sprawdzę...

PAIN IS MOMENTARY, GLORY IS FOREVER...
Klik -->
http://www.pajacyk.pl 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 87 Napisanych postów 22471 Wiek 29 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 101363
spox

jak co mozesz tu wkleic

moze Ive rowniez cos dopowie, poradzi, poprawi

Śmiało - cała kasa leci na pomoc dla schroniska dla zwierząt.
https://booking.com/s/67_6/f03173bf 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 32 Napisanych postów 9858 Wiek 30 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 59190
By 7 :

Pon
wl 4 serie
uginanie na dwugłowę 4 serie
ściąganie drażka z przodu 4 serie
poręcze 4 s

śr
mc 4 s
wycisk na barki 4 s
unoszenie bokiem 3 s
przyciąganie do siebie uchwytu szeroko 4 s
łydki 4-5 s

pią
sq 4 s
wioslo nachwyt 4 s
wycisk skos w górę 4 s
uginanie ze sztanga + wycisk hantla zza głowy 3-4 serię


Będę musiał pomyśleć nad tym...
To nie takie proste na 3dni dac priorytet przy tym zachowując najważniejsze- niezbędne podstawy.

Jak bys miał 5dni w tygodniu przeznaczone na trening, to już jest coś,wtedy można kombinować do woli i na grzbiet dac 2-3dni.

Przy jedynie 3dniach, nie wiem co z tego wyjdzie, za poprzedni trening dawałem głowe sobie uciąć że "zadziała" a tutaj już tak ładnie nie bedzie

najpierw zapoznaj się z moją pierwszą propozycja, poszło na gg.

PAIN IS MOMENTARY, GLORY IS FOREVER...
Klik -->
http://www.pajacyk.pl 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Specjalista
Szacuny 71 Napisanych postów 6377 Wiek 32 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 25682
Czesc.

Siodema z checia cos pokombinuje ale poza tym ze 3 dni chcesz trenowac nie wiem wiecej nic (lub gdzies wczesniej przoeczylem jak opisywales). Z tego co widze wrzucil Ci Bery ma byc FBW i tak ma zostac?

Człowiek mógłby żyć samotnie przez całe życie,
ale o ile sam potrafiłby wykopać sobie grób ,
musiałby mieć kogoś kto go pochowa.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 32 Napisanych postów 9858 Wiek 30 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 59190
Ive, wkleiłem plan 7, dodatki to to ze "priorytet" grzbiet-szerokość, tyle

ps. ja tu fbw nie widze %)


Ive - @

Zmieniony przez - Bery89 w dniu 2009-03-23 21:36:18

PAIN IS MOMENTARY, GLORY IS FOREVER...
Klik -->
http://www.pajacyk.pl 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Specjalista
Szacuny 71 Napisanych postów 6377 Wiek 32 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 25682
Ja słabo dzisiaj w ogole kapuje wiec spoko wszystko mozliwe dzisiaj z mojej strony

Człowiek mógłby żyć samotnie przez całe życie,
ale o ile sam potrafiłby wykopać sobie grób ,
musiałby mieć kogoś kto go pochowa.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 32 Napisanych postów 9858 Wiek 30 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 59190
Jesli znajdziesz chwile czasu zerknij na @, moze akurat coś dopiszesz, a jeśli nie to trudno.


Kończe na dzisiaj przerobiłem kilka artów na temat rotatorów, wszystko mi się plącze jutro może będzie lepszy dzień.

Pozdro.

PAIN IS MOMENTARY, GLORY IS FOREVER...
Klik -->
http://www.pajacyk.pl 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Specjalista
Szacuny 71 Napisanych postów 6377 Wiek 32 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 25682
Pewnie niczym nie zaskocze ale co wiem napisze.

Człowiek mógłby żyć samotnie przez całe życie,
ale o ile sam potrafiłby wykopać sobie grób ,
musiałby mieć kogoś kto go pochowa.

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

FBW vs Split a regeneracja

Następny temat

Trening FBW do oceny

NutLove