SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

*****Spam na poziomie znow prawie w grobie. Reanimacja lub grupowa ban akcja ! ******

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: , , , , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 107880

Ankieta

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 32 Napisanych postów 9858 Wiek 30 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 59190
Witam


maszyna 3 x 12
motylek - 4 x 12


po co te śmiecie? i co to motylek maszyna?

motyl taki co lata?

maszyna jaka? do pisania?


po co wiosło przy barkach?

barki totalna tandeta

a nogi to


pytam czysto teoretycznie. W skalo 0 - 10 jak poprawiłem plan?

1, bo poprawiłeś

PAIN IS MOMENTARY, GLORY IS FOREVER...
Klik -->
http://www.pajacyk.pl 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 31 Napisanych postów 17852 Wiek 28 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 63599
HAHAHA to pocieszenie
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 28 Napisanych postów 5005 Wiek 25 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 19714
Maszyna - ściąganie ciężaru do klatki siedząc
Motylek - No wiesz przecież co to jest :D

a gdyyyby

barki:

Unoszenie ciężaru bokiem - maszyna lub hantle - 3x12
Wyciskanie na maszynie siedząc 3x12
Unoszenie cięzaru przodem 3x12
Wznos sztangi wzdluz tulowia do brody 3x12


nogi:

(czteroglowy uda)
1. maszyna 3x12
2. wypychanie ciezaru na maszynie 3x12
3. prostowanie nóg siedząc

(dwugłowy uda)
uginanie nóg leżąc 3x12
uginanie nóg stojąc 3x12

Łydki
Wspięcia na palcach stojąc 3x20 - 25


lepiej?


...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 32 Napisanych postów 9858 Wiek 30 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 59190
Wywal maszyny, daj na wolnych ciężarach,

każdą partie daj minimum 2x(nie mówie tutaj o wersji splita opisane przez adzika) w tyg i będzie ok




pocieszyłem?

mam nadzieje że tak.

PAIN IS MOMENTARY, GLORY IS FOREVER...
Klik -->
http://www.pajacyk.pl 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 28 Napisanych postów 5005 Wiek 25 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 19714
Taki dŻOŁK ?

Załapałem !


czemu maszyny wyebac? Dlaczego sąąą złe?

Zmieniony przez - hadesZiom2 w dniu 2009-03-11 20:20:58
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 32 Napisanych postów 9858 Wiek 30 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 59190
Taki dŻOŁK

nie




to prawda

dlaczego ci zalezy n tym splicie? aby był "poprawy" to jeszcze brakuje, aby się nadawał to brakuje tego co napisalem

PAIN IS MOMENTARY, GLORY IS FOREVER...
Klik -->
http://www.pajacyk.pl 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 28 Napisanych postów 5005 Wiek 25 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 19714


Z Tym dŻOŁKIEM to się droooczysz

Dzisiaj robię wyciskanie łamanej sztangi wąskim uchwytem na tric.

Musiałem się przeczołgać pod sztangą by położyć się na ławeczce.

Ja to potrafię jednak myśleć . Zamiast położyć ją wyżej to ja się czołgałem...
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 32 Napisanych postów 9858 Wiek 30 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 59190
na łamanej? po co?

lepiej na prostej

PAIN IS MOMENTARY, GLORY IS FOREVER...
Klik -->
http://www.pajacyk.pl 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 28 Napisanych postów 5005 Wiek 25 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 19714
Bo ja to robiłem że sztangę opuszczałem za głowę i podnosiłem do góry.

Na płaskiej lepiej ? ok , dzięki za radę kolego.

Lepiej zapisać się na boks, czy na krav magę? Orientujesz się w tych tematach?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 6019 Wiek 13 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 35589
Lepiej zostać maratończykiem czy krótkodystansowcem?

Zmieniony przez - Alucard666 w dniu 2009-03-11 21:07:03

"In the end, everybody bleeds the same"

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

FBW vs Split a regeneracja

Następny temat

Trening FBW do oceny

Fruzelina