Śniadanko bez nabiału

Czesc, jestem w trakcie robienia masy. Mam taki problem z ktorym przychodze do Was. Otoz nie moge pic za bardzo mleka, jesli juz to sladowe ilosci. Tworog moze byc. I teraz jak w mojej sytuacji przygotowac sniadanie? Najchetniej robilbym jakiegos smacznego szejka bogatego w wegle bialko i oliwke. Mam gainerka treca czekoladowego. Prosze pomozcie bo z kumplem nie mamy pomyslow.

100g płatków owsianych górskich z wodą + 100g twarogu + łyżka oliwy z oliwek i żarcie na dobrzy początek dnia jak sie patrzy i za darmoche prawie :)

mam nadzieje ze sie jutro nie porzygam z rana

+jakiś owoc/rodzynki/miód żeby szybciej uzupełnić glikogen wątrobowy.

Az tak zle nie smakuje z woda

moze jajecznica z oliwa z oliwek + chleb razowy ?? ja teraz takie jadam na masie

Witam
Mialem taki sam problem Moje combo na sniadanie to owsianka na wodzie wkrajam banana wrzucam kostke twarogu + lyzka oliwy i miod/rodzynki Zamiennie co drugi dzien z omletem z wyzej wymienionych skladnikow tylko zamiast twarogu wrzucam 15g odzywki bialkowej Taste Good
Pozdro

Wyszlo niezle, banan + platki + twarog + woda - zmikowalem to w blenderze i zjadlem ze smakiem. Zrobilem to szybko, zjadlem szybko i bylo zjadliwe. Oliwy jeszcze nie dodawalem.. I moze nie bede bo nie chce sobie zepsuc smaku. Dzieki
Sogow nie ma bo nie mam abona

Dodaj oliwe. Musi być równowaga w diecie pomiędzy białkami, tłuszczami, a węglowodanami. Najpierw odpowiedni skład, a później smak :)