Śniadanie jako posilek przedtreningowy

Witam.
Niedziela. Wstaje koło 10. Kolo 11:30 trza isc na silownie.
Wychodzi na to, ze sniadanie musi byc posilkiem przedtreningowym.
Jak powinno wygladać.



PS1.Ryz, kurczak i ryba nie wchodza w rachube
PS2. Nie wstane wczesniej i nie pojde pozniej na silownie :)

Pozdrawiam

jest wiele opcji np.
ryz paraboliczny,twarog,jogurt ew.troche kakao
jajecznica,chleb razowy,warzywka
WPC+ryz

wystarczy pokombinowac

w zasadzie chodzi o to czy to moze byc normalne pakerski sniadanie czyli: owsiane, jajko, troszke tluszczuku, czy powinien zawierac cos wiecej

byle nie za dluzo tlusczy zebys nie mial dyskonfortu i uczcucia ociezalosci chyba ze to na ciebie nie dziala to spokjnie mozesz szamac owsiane,jaja,owoc,mleczko tylko tak na 1,5-2godz przed silka

najlepiej nie ćwiczyć po śniadaniu, organizm po nocnym katabolizmie wykorzysta cały posiłek aby napędzić organizm do działania. najlepiej iść na siłownie po 2 posiłku, tak będzie bezpiecznie dla mięśni.

czyli moze zjesc wiecej niz normalnie zeby zstalo cos po walce z katabolizmem

Mozesz spokojnie ta cwiczyc. Wazne zebys dal odpowiednia ilosc wegli i bialko, np polaczenie wpc z serem bialym.