ławeczka skośna do brzuszków

witam zakupilem laweczke skosna do trenowania miesni brzucha moj problem polega na tym ze bardzo ciezko mi sie je robi daje rade ale to maxymalnie na zrobic 15 wczesniej robilem na plasko to duzo lezej bylo robilem 50x5 czy ktos by mi zrobil rozpiske dla poczotkujacego bende bardzo wdzeczny pal ile razy seriami mam robic

Spróbuj ćwiczyć tak, chodź zakup ławki był nie potrzebny...
1 miesiac
cwiczenia:
1. Brzuszki pelne 4*20
2. Wznosy kolan w gore 4*15-20
3. Skretosklony 4*20 (po 10 sklonow na strone)
4. Wznosy prostych nog w gore 4*15-20
2 miesiac
cwiczenia:
1. Brzuszki pelne 4*20 + kilka sekund odpoczynku i po 5 sklonow na kazda strone
2. Wznosy kolan w gore 4*20 (stopy skrzyzowane)
3. Skretosklony 4*20 (po 10 sklonow na strone)
4. Wznosy prostych nog w gore 4*20 + po 5 wznosow na kazda strone
3 miesiac
cwiczenia:
1. Skretosklony 4*20
2. Wznosy prostych nog w gore 4*20 + po 5 wznosow na kazda strone
3. Brzuszki pelne 4*20 + kilka sekund odpoczynku i po 5 sklonow na kazda strone
4. Wznosy kolan w gore 4*20 + po 10 wznosow na strone