Ćwiczenia na drążku!

Tak wiec moze najpierw sie przedstawie bo jestem tu nowy nazywam sie Kamil mieszkam w Tychach i mam 15 lat.
Chialem zapytac jak trenowac i co jesc aby zgrubnac i zwiekszyc sile ?

1.Ta trenowalem dawno okolo 5 miesiecy temu z tego zwgledu ze nie mialem zbytnio czasu i miejsca
2.------------
3.Biceps 30 cm Waga okolo 55kg 170 cm wzrost. Siła, masa, tłuszczyk :D
4.Hmm najlepiej o 17:00, sprzet Drążek

Tak wiec zdecydowalem sie na drazek dlatego ze jeszcze rosne a sztangi i inne tego typu rzeczy mogly by na to zle wplynac.
Tenowalem juz na silowni okolo 2 lata ale jednak wolal bym poczekac ;P
Głownie to chcial bym ze tak powiem zgrubnac poniewaz jestem troszke za chudy :P Jeszcze chial bym sie dowieciec co najlepiej jesc i kiedy ;)

poczekaj jeszcze z rok z tymi cwiczeniami, samym drazkiem za wiele nie zdzialasz ; a w miedzyczasie poczytaj forum zebys wystartowal z jakas wiedza na poczatek

Na poczatek trening domatora + drążek wystarczy

Jeśli tylko masz ochotę ćwiczyć zajrzyj do działu trening w domowych warunkach w postach podwieszonych masz dużo fajnych i przydatnych informacji

pozdro