[Blog] RozbójnikWojtas - Budowa masy mięśniowej

DZIEŃ 54/Check form

Waga: 79 kg.
Klatka: 101 cm.
Ramię: 36 cm.
Talia: 83 cm.
Brzuch: 85 cm.
Udo: 58,5 cm.
Łydka: 38,5 cm.


Suplementacja:
Witamina d3+k2 mk7, witamina c, cynk, magnez, probiotyk sanprobi ibs, NAC, ashwagandha, różeniec górski, kreatyna

Dieta:


No i jak widać po pomiarach obwody lecą w dół. Myślę, że jest bardzo duża różnica między sylwetką z końcówki grudnia, a obecną, gdzie waga praktycznie była, jest taka sama. Jutro rozpoczynam ostatni tydzień tego deficytu, a następnie biorę się za porządną masę. Czy mógłby mi ktoś powiedzieć ile teraz mam na oko poziomu bf'u?

Aktualne zdjęcia:


















Zmieniony przez - RozbójnikWojtas w dniu 2020-02-23 12:36:06

DZIEŃ 55

Trening: Barki+klatka
- Rozpiętki na maszynie siedząc 5x 15 powt.
- Barki tylne siedząc 5x 15 powt.
- Wyciskanie sztangielek na ławce skos dodatni 4x 12 powt.
- Wyciskanie sztangielek sprzed głowy siedząc 4x 12 powt.
- Wyciskanie na hammerze 4x 20 powt.
- Wznosy hantli bokiem 4x 20 powt.
- Unoszenie kolan do klatki piersiowej w zwisie na drążku 4x 12 powt.
- Deska 4x 30sek.
- Odwodzenie nogi w tył na maszynie 3x 15 powt.

Suplementacja:
Witamina d3+k2 mk7, witamina c, cynk, magnez, probiotyk sanprobi ibs, NAC, ashwagandha, różeniec górski, kreatyna, beta alanine, cytrulina

Dieta:



DZIEŃ 56

Suplementacja:
Witamina d3+k2 mk7, witamina c, cynk, magnez, probiotyk sanprobi ibs, NAC, ashwagandha, różeniec górski

Dieta:



Zmieniony przez - RozbójnikWojtas w dniu 2020-02-25 12:57:57

DZIEŃ 57

Trening: Nogi+biceps

Suplementacja:
Witamina d3+k2 mk7, witamina c, cynk, magnez, probiotyk sanprobi ibs, NAC, ashwagandha, różeniec górski, kreatyna, beta alanine, cytrulina

Dieta:










Zmieniony przez - RozbójnikWojtas w dniu 2020-02-26 20:02:52

DZIEŃ 58

Suplementacja:
Witamina d3+k2 mk7, witamina c, cynk, magnez, probiotyk sanprobi ibs, NAC, ashwagandha, różeniec górski

Dieta:

DZIEŃ 59

Trening: Plecy+triceps

Suplementacja:
Witamina d3+k2 mk7, witamina c, cynk, magnez, probiotyk sanprobi ibs, NAC, ashwagandha, różeniec górski, kreatyna, beta alanine, cytrulina

Dieta:

DZIEŃ 60

Suplementacja:
Witamina d3+k2 mk7, witamina c, cynk, magnez, probiotyk sanprobi ibs, NAC, ashwagandha, różeniec górski

Dieta:

DZIEŃ 61

Suplementacja:
Witamina d3+k2 mk7, witamina c, cynk, magnez, probiotyk sanprobi ibs, NAC, ashwagandha, różeniec górski

Dieta:

DZIEŃ 62

Trening:
Klatka+barki

Suplementacja:
Witamina d3+k2 mk7, witamina c, cynk, magnez, probiotyk sanprobi ibs, NAC, ashwagandha, różeniec górski, kreatyna, beta alanine, cytrulina

Dieta:




Zmieniony przez - RozbójnikWojtas w dniu 2020-03-02 14:10:56

DZIEŃ 63/64

Suplementacja:
Witamina d3+k2 mk7, witamina c, cynk, magnez, probiotyk sanprobi ibs, NAC, ashwagandha, różeniec górski

Dieta:

DZIEŃ 65

Trening:
Nogi+klatka+biceps

Suplementacja:
Witamina d3+k2 mk7, witamina c, cynk, magnez, probiotyk sanprobi ibs, NAC, ashwagandha, różeniec górski, kofeina, kreatyna, beta alanine, cytrulina

Dieta:




Zmieniony przez - RozbójnikWojtas w dniu 2020-03-05 18:10:51