[BLOG] SnicK - W drodzę po wymarzoną sylwetkę. - Forum SFD

...

Ekspert

Szacuny 80 Napisanych postów 4322 Wiek 26 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 171818

Dla mnie bardzo fajny, tym bardziej że mam wpc o smaku nugatu to w ogóle klasa, Ja dodaję jeszcze 2 tab. stevi, wtedy jest idealne dla mnie

http://www.sfd.pl/[BLOG]_SnicK__W_drodzę_po_wymarzoną_sylwetkę._-t1081650.html

"Pasja rodzi profesjonalizm, a profesjonalizm daje jakość, jakoś to jest luksus"

...

SnicK

Ekspert

Szacuny 80 Napisanych postów 4322 Wiek 26 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 171818

Zostało 7 tygodni redukcji. Z gory fajnie leci, ale dół brzucha, boczki, dół pleców - masakra.
A więc robię to co przyniosło ostatnio efekty, a więc nieszczęsny LC. Jeśli będę widział, że słabo funkcjonuję to wrócę na węgle i spróbuję innego rozwiązania.
Plan działania jest taki: 3 tygodnie na LC, 4 tygodnie LC + joszka.

Przed treningiem
Kofeina
Tran
Wit. C
Wit. D
Po treningu
Kreatyna
WPC
BCAA

Wiosłowanie sztangą 2x8 EXTENDED DROP
Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki 2x10 EXTENDED DROP
Wiosłowanie na maszynie 2x10 EXTENDED DROP
Face Pull 2x10 EXTENDED DROP
Martwy Ciąg 4x12

Interwały 7 x30/30
Cardio 10min.

1 posiłek
WPC, mąka kokosowa, len mielony, masło orzechowe
2 posiłek
Wołowina, warzywa, sos,wafle ryżowe
3 posiłek
Pierś z kurczaka, jajka, sos, warzywa, masło orzechowe

B/W/T
170/50/80

http://www.sfd.pl/[BLOG]_SnicK__W_drodzę_po_wymarzoną_sylwetkę._-t1081650.html

"Pasja rodzi profesjonalizm, a profesjonalizm daje jakość, jakoś to jest luksus"

...

lodzianin1 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 94147 Napisanych postów 364000 Wiek 48 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 1667778

nie możesz wczesnej tej joszki już wrzucić ??

treningi,suplementacja,odblokowanie [email protected]

...

SnicK

Ekspert

Szacuny 80 Napisanych postów 4322 Wiek 26 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 171818

Tylko pojawia się pytanie czy jest sens prędzej jak na ostatnie 4 tygodnie?

http://www.sfd.pl/[BLOG]_SnicK__W_drodzę_po_wymarzoną_sylwetkę._-t1081650.html

"Pasja rodzi profesjonalizm, a profesjonalizm daje jakość, jakoś to jest luksus"

...

lodzianin1 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 94147 Napisanych postów 364000 Wiek 48 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 1667778

Pewnie ze tak. Joszka super dziala

treningi,suplementacja,odblokowanie [email protected]

...

SnicK

Ekspert

Szacuny 80 Napisanych postów 4322 Wiek 26 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 171818

Wiem, że świetna, ale czytałem że tolerancja rośnie po 4-5 tygodniach, więc dlatego zdecydowałem dać ją na sam koniec. Pewnie gdybym coś mocniejszego miał w planach na koneic to poszłaby wcześniej, ale tak musi poczekać ;)

http://www.sfd.pl/[BLOG]_SnicK__W_drodzę_po_wymarzoną_sylwetkę._-t1081650.html

"Pasja rodzi profesjonalizm, a profesjonalizm daje jakość, jakoś to jest luksus"

...

lodzianin1 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 94147 Napisanych postów 364000 Wiek 48 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 1667778

ja osobiście leciałem po 8 tyg

treningi,suplementacja,odblokowanie [email protected]

...

SnicK

Ekspert

Szacuny 80 Napisanych postów 4322 Wiek 26 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 171818

Dziś z rana na pobranie krwi, podstawowe badania. Później szkoła, trochę pracy i trening.
Przed treningiem trochę ospały byłem, ale zabrałem Redweilera, sypnąłem 10g, myślę że dawka była idealna - lekkie pobudzenie przez cały trening. Teraz trochę gorzej, bo leżę i wegetuję, ale to też pewnie wina mocnego treningu i małych kalorii.

Przed treningiem
Kofeina
Tran
Wit. C
Wit. D
Po treningu
Kreatyna
WPC
BCAA

1.Wyciskanie żołnierskie 8/8/6/6/4
2a. Unoszenie hantli na boki 4x10
2b. Unoszenie hantli w przód 4x MAX
2c. Wyciskanie hantli 4x Max

3. Wyciskanie sztangi wąsko 8/8/6/6/4
4a. Prostowanie ramion z hantlami na ławce skos - 4x10
4b. Pompki wąskie 4x MAX

Interwały 8min. + cardio 6min.

B/W/T
170/50/70

http://www.sfd.pl/[BLOG]_SnicK__W_drodzę_po_wymarzoną_sylwetkę._-t1081650.html

"Pasja rodzi profesjonalizm, a profesjonalizm daje jakość, jakoś to jest luksus"

...

Cayek

Ekspert

Szacuny 5123 Napisanych postów 13126 Wiek 28 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 771230

Jadłem tego snickersa - zjarałem się kiedyś to za 8 ziko kupiłem i kurde nie warty swej ceny

"Wszystko co teraz potrzebujesz to odrobina wyobraźni...Wasza wyobraźnia czy w to wierzycie czy nie, jest zwiastunem szczęścia jakie zagości w waszym życiu. Jeśli nie jesteś w stanie wyobrazić sobie tego jak może być, to nie oczekuj, że kiedykolwiek to ujrzysz spoglądając w lustro"

Dziennik treningowy:
http://www.sfd.pl/[BLOG]_Cayek__Road_to_Aesthetics_2015/16_-t1062933.html

...

lodzianin1 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 94147 Napisanych postów 364000 Wiek 48 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 1667778

Cayek
Jadłem tego snickersa - zjarałem się kiedyś to za 8 ziko kupiłem i kurde nie warty swej ceny

no fakt dupy nie urywa

treningi,suplementacja,odblokowanie [email protected]

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat

Tylko Trening Cardio

Następny temat

[BLOG]diwadek / Dawid - Redukcja, do czech razy sztuka

Polecane artykuły

[BLOG] SnicK - W drodzę po wymarzoną sylwetkę.

Odchudzanie i forma po męsku

Tylko Trening Cardio

[BLOG]diwadek / Dawid - Redukcja, do czech razy sztuka

Czy Hafthor Björnsson zmierzy się z Tysonem Fury?

Chris Bumstead poleca lodowe kąpiele

Hassan Mostafa - zagrożenie dla faworytów Mr. Olympia?

Upadek wicemistrzyni Olympia Denise Rutkowski