SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

### POPRAW ROZMIAR ŁAPY ###

temat działu:

Trening dla zaawansowanych

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 5349

Nowy temat Temat Zamknięty
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 17 Napisanych postów 1321 Wiek 31 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 22407
Nic nowego oprocz tego bodzca, zdjeciu czesci ciezaru i po 10 sekundach cwiczenie dalej. Ten bodzien daje "kopa" i powoduje rozrost w stagnacji, taka moja opinia. btw: kumpel mowi: cwicze teraz "21" a ja hmm a jak cwiczysz a on:

1 seria: uginanie szeroko nachwytem (sztanga)

2 seria: wasko podchwytem

3 seria: na szerokosc barkow podchwytem

progresja, powt to 12 - 10 - 8

taki maly offtop hehe tak wiec sa rozne "21"

...

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 303 Wiek 31 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 9083
1.upadek mięśniowy
2.maszyny i na dodatek ze śmiesznym ciężarem
3.najlepsze ćwiczenie z tej 3 jest totalnie niewykorzystane
4.skracanie ruchu(po co Ci to napięcie? wiesz z jakich włókien jest zbudowany biceps?)
5.10 sekund przerwy(?!) wytłumacz mi po co ?
6.założenie ,że im lepsza pompa tym lepszy efekt

okej ,wziąłem się w garść i przestaję dowcipkować ;)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 367 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 1643
no właśnie to pierwsze ćwiczenie i jego technika jest daniem głównym tego planu

be FREAK

**Nie wiesz jak stosować Suplementy? Napisz na Priva

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 367 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 1643
1. ?
2. ?
3. ?
4. To nie jest skracanie ruchu tylko niedopuszczenie do rozluźnienia mięśnia co daje zwielokrotnienie intensywności (jak dopompowywanie balona).Dzięki temu wykonująć ledwo kilka serii maxymalnie stymulujesz biceps.
5. Po to byś wstał z ławki, zdjął ze gryfu obciążenie, usiadł spowrotem na ławce i chwycił ponownie sztangę w nowym uchwycie, oraz cieszył się każdym ułamkiem sekundy przerwy od za***istego pieczenia mięśnia.
6. możesz tak to rozumieć

Zmieniony przez - KIDIS w dniu 2007-03-06 18:34:20

be FREAK

**Nie wiesz jak stosować Suplementy? Napisz na Priva

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 162 Wiek 29 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 2089
Osobiście lubię kombinować przy treningu ramion, ale przy masie używam tylko wolnych ciężarów, nie licząc trzech serii wyciągu raz w tygodniu. Trening jak trening - z pewnością warty zainteresowania, są lepsze i gorsze. Uważam, że solidny trening na gryfie prostym i hantelkach są w zupełności wystarczające przy bicepsie - robię teraz priorytet na łapy i w ciągu miesiąca już poszło o centymetr, oczywiście bez koxów.
Nazwa tematu jest trochę myląca, przecież łapa to w 2/3 triceps.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 367 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 1643
przyznaję się bez bicia, źle zatytułowałem topic, spalę się ze wstydu chyba za swoją amatorkę w tej kwestii

be FREAK

**Nie wiesz jak stosować Suplementy? Napisz na Priva

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 78 Napisanych postów 8751 Wiek 31 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 42589
ja całe zycie skracam ruch przy bicepsach.
tak zaprojektowany juz jestem w podświadomości.

dobrze oddziałowywuje na szczyt bicepsa.

pzdr/

a ten co mi zmienił podpis na jestem lamerem sam jest lamerem i niech sie wali na ryj.

pozdrawiam

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 66 Wiek 31 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 698
KIDIS, denerwuje mnie to, że jak ktoś się z tobą nie zgodzi lub powie, że plan to nic nowego to go jedziesz i nazywasz leniem. Każdy ma wlasne zdanie i ma prawo je przedstawiac. To tak btw.

Co do samego planu treningowego to nie sadzicie ze taka mordercza intensywnosc nie spowoduje przepalenia miesnia?? Jak wiemy przesadne palenie miesni powoduje efekty odwrotne do zamierzonych...

Się gra, się ma :D

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 367 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 1643
weź sobie melisę na nerwy, a gdzies wcześniej napisałem że to ma byc chwilowa odskocznia od monotoni klasyki

be FREAK

**Nie wiesz jak stosować Suplementy? Napisz na Priva

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10791 Napisanych postów 47467 Wiek 26 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 57816
sam sobie wez melise
Nowy temat Temat Zamknięty
Poprzedni temat

trening na mase - prosze o ocene

Następny temat

2 warjanty treningu do sprawdzenia ;)

Fruzelina