###DZIENNIK### Zapyerdalać trzeba... by Kuba_94

Też po ciężkich treningach nie umiem zasnąć, kwestia po prostu pobudzenia w późnych porach. Także to jest też kwestia właśnie adrenaliny, pobudzenia. Co do witamin, spróbuj, może Ci pomogą;)

23.11.2011r.

Wstałem wcześnie - do szkoły na 7. Zmęczony cały dzień... Nic ciekawego.
Muszę zacząć chodzić wcześniej spać, bo nie wytrybie.


I posiłek
Ser twarogowy ziarnisty 200g
Orzechy Włoskie 50g
Rodzynki 20g
Kawka



II posiłek
Pierś z kury 150g
Pomidor


III posiłek
Pierś z kury 100g
3 jaja na twardo
tarta marchewka z jabłkiem


IV posiłek
Jajecznica z 5 jaj na maśle
Pierś z kury 130g
Oliwa 20g
Zielona cebulka


V posiłek
Ser twarogowy ziarnisty 200g
Orzechy Włoskie 50g
Ser twarogowy półtłusty 80g
Oliwa 20g




Omega 3 - 2 kapsy do IV i 1 do V posiłku
Żen-szeń - rano do śniadania


Off



Zmieniony przez - Kuba_94 w dniu 2011-11-24 15:07:16

Zwróć uwagę na ilość sodu w diecie, ilość witaminy D, witaminy E, owoców bogatych w witaminę C oraz równowagę acid-base.

Powodzenia

Zmieniony przez - Dxtr w dniu 2011-11-24 15:58:06

Skalar.

Zwróć uwagę na ilość sodu w diecie, ilość witaminy D, witaminy E, owoców bogatych w witaminę C oraz równowagę acid-base.

Ale zauważyłeś, że mam niedobór/nadmiar tego ? Czy chodzi o sen ?


BTW
Mam na sprzedaż Call of Duty MW 3 nowe, oryinalnie zapakowane albo Assassins Creed: Revelations na PC

Zmieniony przez - Kuba_94 w dniu 2011-11-24 16:47:52

Nadmiar sodu, niedobór wit. D, E, C, K masz w pomidorach więc ok. Wartość acid-base jest silnie lewostronna. Ponadto niedobory żelaza, sprawdź ilość magnezu.

Elegancka rozpiska nic jak życzyć tylko powodzenia ! :)

Magnez raczej ok, daję jeszcze na noc 1 kapsa Mg+B6.
Żelazo, jak miałem badania jakiś czas temu, to miałem ok, ale przy dolnej granicy.
U mnie w diecie jest ono z jaj, mięcha i orzechów- jak zauważyłem. Co dodać do diety, żeby je podbić ?

Ale dobre żarełko na Twoim stole widnieje

Dużo magnezu jest w kakale/czekoladzie gorzkiej czy kaszy gryczanej która jest najlepsza pod względem odżywczym z kasz. Żelazo dostarcza się głównie z mięsa czerwonego, kurczak ma go nie wiele.