SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

rion10

6462

Ekspert

Dziennik treningowy
62356 778345 6541
b.d. b.d. b.d. b.d. w stałym związku 2024-05-31 14:54:53 2003-08-05 00:00:00 Małopolskie b.d.
b.d. b.d. b.d. b.d. b.d. b.d.
b.d. b.d. b.d. b.d. b.d. b.d. b.d. b.d. b.d. b.d.
b.d. b.d. b.d. b.d. b.d.

rion10

Instruktor sportów siłowych specjalność kulturystyka. Przez 7 lat członek Polskiej Federacji Karate (Oyama). Od 16 lat czynnie uprawiający sporty siłowe. Doradztwo treningowe, treningi indywidualne. Entuzjasta wspinaczki (sztuczna ściana, bouldering). Autor artykułów na forum SFD. Uczestnik kursów i szkoleń z zakresu treningu, dietetyki.

Ważniejsze szkolenia i kwalifikacje:

Bodybuilding & Gym Instruktor Dietetyka sportowa Instruktor sportu, specjalność kulturystyka

Nazwa tematu Dzial Odpowiedzi Data tematu
SFD CHALLENGE - 160 000 pompek w 2023 roku Trening dla początkujących 289 2023-01-10 13:16:58
SFD CHALLENGE - 25000 podciągnięć na drążku w 2023 roku Trening dla początkujących 358 2023-01-10 13:14:25
SFD CHALLANGE - 60 000 Przysiadów w 2023 roku. Trening dla początkujących 316 2023-01-10 13:18:41
Bajera na luzie Strength & Endurance 1346 2017-12-13 16:03:17
Pytanie do użytkowników działów treningowych !!! Trening dla początkujących 2 2023-05-25 15:00:54
SFD CHALLANGE - 70 000 Przysiadów w 2022 roku. Trening dla początkujących 355 2022-01-04 15:17:34
SFD CHALLENGE - 70 000 pompek w 2022 roku Trening dla początkujących 292 2022-01-04 15:19:11
SFD CHALLENGE - 40000 podciągnięć na drążku w 2022 roku Trening dla początkujących 318 2022-01-04 15:20:25
SFD CHALLANGE - 100000 Przysiadów w 2021 roku. Trening dla początkujących 544 2021-01-10 10:55:09
SFD CHALLENGE - 40000 podciągnięć na drążku w 2021 roku Trening dla początkujących 419 2021-01-10 10:57:11
SFD CHALLENGE - 150000 pompek w 2021 roku Trening dla początkujących 381 2021-01-10 10:58:52
Fotki i filmy z Waszych treningów. Strength & Endurance 791 2017-10-22 08:35:29
SFD CHALLENGE - 200 000 pompek w 2020 roku ! Trening dla początkujących 719 2020-01-07 10:07:52
SFD CHALLENGE - 90 000 przysiadów w 2020 roku ! Trening dla początkujących 844 2020-01-07 09:59:54
SFD CHALLENGE - 35 000 podciągnięć na drążku w 2020 roku !!! Trening dla początkujących 665 2020-01-07 10:14:21
SFD CHALLENGE - 35 000 podciągnięć na drążku w 2019 roku !!! Trening dla początkujących 513 2019-01-08 10:36:56
SFD CHALLENGE - 80 000 przysiadów w 2019 roku ! Trening dla początkujących 755 2019-01-08 10:47:37
SFD CHALLENGE - 250 000 pompek w 2019 roku ! Trening dla początkujących 860 2019-01-08 10:41:53
Motywator Crossfitowy Strength & Endurance 311 2016-02-10 11:53:52
Konkurs BioTechUSA "Tydzień z życia sportowca" Trening dla początkujących 81 2018-09-02 12:33:25
Konkurs BioTechUsa "Twój Idol" Trening dla początkujących 41 2018-08-03 08:02:14
KONKURS CROSSFIT I TREC Strength & Endurance 73 2016-08-30 20:56:24
Konkurs - Martwy ciąg z BioTEchUSA Trening dla początkujących 72 2018-07-03 10:50:38
Konkurs- Wyciskanie z BioTechUSA Trening dla początkujących 64 2018-05-30 16:34:26
KONKURS. Dzień treningowy z BioTechUSA Trening dla początkujących 49 2018-05-02 10:04:26
Konkurs z BioTechUSA. Święta, Święta i po Świętach :) Trening dla początkujących 44 2018-04-02 13:11:01
Konkurs FOTO z firmą BioTechUSA do wygrania 500 zł !! Trening dla początkujących 65 2018-03-14 11:19:13
Nowy konkurs sprawnościowy Strength & Endurance 21 2018-01-09 13:12:01
Upominek dla 6ripley Strength & Endurance 6 2018-03-01 14:11:47
Encyklopedia KALISTENIKI Trening dla zaawansowanych 1 2016-02-10 12:00:49
Nazwa tematu Dzial Data posta
Zamiennik ćwiczenia Trening dla początkujących 2024-05-29 16:48:30
Zamiennik ćwiczenia Trening dla początkujących 2024-05-29 15:49:54
Brak progresu - porady Trening dla początkujących 2024-05-29 15:34:38
Trening Rion10 Moderator prowadzący 2024-05-29 09:11:39
Viki - OCR, Trail Running, Hyrox Ladies SFD 2024-05-28 20:46:34
Zmiana planu treningowego Trening dla początkujących 2024-05-28 15:09:22
Wznosy bokiem - problem Trening dla zaawansowanych 2024-05-28 14:40:39
Viki - OCR, Trail Running, Hyrox Ladies SFD 2024-05-28 13:39:17
[BLOG] Kury Trening dla początkujących 2024-05-28 10:02:18
Dipy - w jaki dzień? Trening dla początkujących 2024-05-27 14:02:25
Trening hybrydowy Trening dla zaawansowanych 2024-05-27 12:03:28
Trening Push Pull - ocena Trening dla początkujących 2024-05-27 11:30:29
Trening siłowy - jak ułożyć? Trening dla początkujących 2024-05-24 14:07:30
Wyciskanie sztangi leżąc - porady Trening dla początkujących 2024-05-24 13:46:16
Zmiana planu treningowego Trening dla zaawansowanych 2024-05-24 13:07:55
Trening - osoba początkująca Trening dla początkujących 2024-05-23 14:28:35
Powrót do treningów Trening dla początkujących 2024-05-23 14:10:29
[BLOG] W Z O R EK bench press 2024 str.347 Trening dla zaawansowanych 2024-05-23 08:37:58
[BLOG] W Z O R EK bench press 2024 str.347 Trening dla zaawansowanych 2024-05-23 07:02:10
Trening - jaki wybrać? Trening dla początkujących 2024-05-22 14:43:32
Siłownia i sporty walki - jak połączyć? Trening dla początkujących 2024-05-22 14:07:47
Trening Push Pull Upper Lower - ocena Trening dla zaawansowanych 2024-05-22 13:22:18
Plan treningowy - porady Trening dla zaawansowanych 2024-05-22 13:05:46
Trening Push Pull - ocena Trening dla początkujących 2024-05-21 14:49:44
Porady treningowe Trening dla początkujących 2024-05-21 14:26:49
Mięśnie nóg u kobiety Szybkie pytania bez logowania 2024-05-21 14:00:02
Trening Push Pull - ocena Trening dla początkujących 2024-05-21 13:56:42
Trening - koszykówka Trening dla początkujących 2024-05-21 13:40:26
Wyciskanie - porady Trening dla początkujących 2024-05-21 13:35:59
Ergometr wioślarski - jaki wybrać do 5k ? Trening dla początkujących 2024-05-21 12:51:33

Artykuły

rion10 6462 Ekspert